Коварни сокове изсмукват силите ни след тренировка
Плодовите сокове постоянно са считани за извънредно потребни за организма и са били горещо препоръчвани за консумация. Учените обаче обърнаха внимание на един факт, който нормално се подценява. Приемайки плодов сок, човек гълтам за по-малко от една минута към 150 калории.
Оказва се, че тези т.нар здравословни сокове са същински врагове на положителното и пълноценно трениране – не е потребно да се одобряват преди и след самата подготовка.
Причината е следната – соковете са богати на захари, само че пък са небогати на фибри, което значи, че захарите ще се всмукват доста по-бързо поради неналичието на фибри в течността.
Специалистите ни предлагат вместо да си вършим плодови сокове да похапваме плодовете – било то цели или пък нарязани. Освен това припомнят, че най-вече фибри се съдържат в кората на плода.
Плодовите сокове не са добра концепция за пиянство преди и след подготовка и заради още една причина. Пиенето им провокира също и захарен срив.
Той се показва в внезапните скокове и внезапни спадове на сила. Освен това възприятието на апетит през тези внезапни промени на силата е доста огромно и е съвсем невероятно да бъде следено.
Вярно е, че соковете са богати на витамини и на минерали, само че пък количеството захар, което съдържат не е целесъобразно за другите хранителни режими или за усвояване след подготовка.
Диетолозите ни предлагат в случай че желаеме да одобряваме плодови сокове, то те да бъдат разредени с вода в съответствие 3 към 1 в интерес на водата.
Сокът от портокали, да вземем за пример, въпреки да е доста апетитен, има извънредно висока киселинност и може да повреди освен зъбния гланц. Ако се пие на гладен корем, е допустимо да утежни положения като язва или гастрит.
В случай, че нямате сходни проблеми, най-малкият дискомфорт, който можете да почувствате са киселини, в резултат на които не бихте могли да продължите с тренировката си.
Гроздовият сок пък способства за спада на желязо в кръвта. Това в следствие основава чувство за безсилие и отмалялост на организма, припомнят ни експерти.
