Симптоми на дефицит на витамин В5
Пантотеновата киселина, както още се назовава витамин В5, е значима за организма, защото взе участие във значими витални процеси - производството на холестерола, хормоните и алените кръвни кафези, затова има роля за превозване на кислорода в тялото, който се реализира от тях.
Тялото си го набира витамин В5 посредством храната, главно от източници като прясното месо, броколите, карфиолът, пълнозърнестите храни, яйцата и млякото.
Необходимите дози от В5 за деня на децата и възрастните е от 5 до 10 мг, а на бременните дами и кърмещите е 15 мг на ден.
Дефицитът на витамин В5 - този значим витамин, който е под тези граници, се характеризира с появяването на разнообразни признаци.
Симптоми на недостиг на витамин В5
- Безсъние;
- Усещането на парене в краката;
- Умората;
- Някои неврологични заболявания;
- Крампи в мускулите;
- Гадене и повръщане;
- Коремни болки и спазми;
- Честите респираторни инфекции;
- Болките в ставите;
- Косопадът и преждевременното побеляване на косата;
- Отслабването на зрението и паметта;
- Упоритият запек;
- Загубата на витална сила заради бързо консумиране на незадоволителните запаси от витамина.
Тъй като витамин В5 се открива в множеството от всекидневно използваните храни, дефицитът от него не е постоянно следено събитие, тялото си го набира елементарно. Хората, които страдат от дефицит на пантотенова киселина, се числят нормално към избрани рискови групи.
Това са злоупотребяващите с алкохол, възрастните хора, страдащите от чревни болести, най-често с Болест на Крон, както и дамите, които одобряват противозачатъчни хапчета.
Излишък на витамин В5
Излишъкът от пантотенова киселина също е рядко събитие, тъй като тя се отстрани с урината. Обикновено се следи при тези, които вземат витамин В5 като хранителна добавка и надвишават дозата. Тогава се появява диария и риск от нараснало кървене.
Важни моменти при приложимост на витамин В5
Употребата на витамин В5 под формата на хранителна добавка понижава резултата от антибиотиците и не се предлага при потребност от такова лекуване. Тя понижава резултата и на медикаменти за заболяването на Алцхаймер и по тази причина при потребност от едновременен банкет на двете лекарствени средства е нужно лекарят и диетологът да дадат рекомендации за използването им.
Вижте още:
- Функции на витамин В5;
- Роля на витамин В5 за кожата и косата.
