Да се справим с преяждането по празниците
Отрупаните трапези и празничната конюнктура ни подготвят да ядем повече от нужното, макар препоръките на експертите. Много хора се водят от максимата, че един път е Коледа и прекаляват с яденето и пиенето. Преяждането носи освен дискомфорт, само че също по този начин може да бъде рисково.
Но в случай че това към този момент се е случило, диетолозите поучават да пропуснете идващото хранене. Основно плодове и салати, ще помогне да се справите с тежестта и да си върнете положителната форма.
Ако в някой от дните сте похапнали повече, направете на идващия ден разтоварване. Има няколко разновидността: да минете единствено на плодове, като приемате един тип плод на банкет през два часа, или единствено на сокове, като редувате зеленчукови и плодови през два часа.
Можете също по този начин през целия ден да бъдете на сокове и плодове, а за вечеря да похапнете салата и зеленчуци.
Пийте повече вода преди или най-малко два часа след хранене.
И, несъмнено, постарайте се да хапвате умерено, с цел да не се стига до преяждане през идващите празнични дни.
Но в случай че това към този момент се е случило, диетолозите поучават да пропуснете идващото хранене. Основно плодове и салати, ще помогне да се справите с тежестта и да си върнете положителната форма.
Ако в някой от дните сте похапнали повече, направете на идващия ден разтоварване. Има няколко разновидността: да минете единствено на плодове, като приемате един тип плод на банкет през два часа, или единствено на сокове, като редувате зеленчукови и плодови през два часа.
Можете също по този начин през целия ден да бъдете на сокове и плодове, а за вечеря да похапнете салата и зеленчуци.
Пийте повече вода преди или най-малко два часа след хранене.
И, несъмнено, постарайте се да хапвате умерено, с цел да не се стига до преяждане през идващите празнични дни.
Източник: moreto.net
КОМЕНТАРИ