Орехите спадат към категорията супер храни, които са всеизвестни със

Орехите спадат към категорията супер храни, които са общоизвестни със своите многочислени изгоди за здравето на човешкия организъм. Те са отличен източник на здравословни мазнини и са богати на хранителни субстанции и минерали. Специалистите предлагат да се употребяват в сурово положение, с цел да се възползва изцяло от питателните им качества. Шепа орехи е изцяло задоволителна, с цел да бъдете в съвършено здраве.
Храна за мозъка
Ползи от орехите: за какво всеки би трябвало да включва този артикул в менюто си
Всички знаят какъв брой потребен е орехът, прочут от детството и освен. Много хора отглеждат орехи в дворовете и нивите си и на драго сърце...
Още от деца знаем, че орехите са храна за мозъка. Хранителният им състав е богат на омега 3-мастни киселини, които са извънредно значими за здравето ни. Те понижават напрежението, тревогата и спомагат при лечението на доста болести. Редовното им изразходване ще подобрят зрението ви и ще понижи риска от развиването на Алцхаймер.
Храна за сърцето
В състава им участват доста антиоксиданти, от които организма ни има потребност, с цел да пребори свободните радикали в кръвта. Именно те са измежду главните аргументи за доста от сърдечните болести. Така, че, консумирането на орехи неизбежно ще окаже резултат и върху сърдечното ви здраве.
Храна за кожата
Тук още веднъж значима роля играят омега 3-мастните киселини, които са общоизвестни със своите здравословни изгоди за човешкия организъм. Една от многото е обвързвана с външния тип. Редовното изразходване на този вид киселини ще подобрят положението на кожата, косата и ноктите. Орехите забавят стареенето и усъвършенстват функционалността на нервната система
Сини сливи с орехи в сметанов сос - най-перфектната композиция на света
Много хора са пробвали тази вкусна рецепта. Но съм сигурна, че тези, които не я познават, ще я харесат и вие също ще се постараете да н...
Орехите би трябвало да участват във всяка диета
Освен, че ще подобрят здравословното ви положение, шепа орехи ще ви засити преди идващото хранене. Те са висококалорична храна, която има богат хранителен състав. В 100 грама орехи има към 600 калории! Орехите са богати на протеин, мудни въглехидрати и здравословни мазнини, от които тялото ни има потребност. Усетите ли апетит - една шепа орехи ще ви засити и няма да се отрази по никакъв метод на тежестта ви. Ядките са неизменима част от менюто на всеки състезател!
Намаляват холестерола
Редица научни проучвания са потвърдили, че орехите могат да намалят равнищата на холестерол, което е от значително значение за сърдечното ни положение. Редовният им приема понижава равнищата на така наречен " неприятен холестерол LDL ". Едва 25 грама орехи са нужни, с цел да набавите на тялото си нужната доза омега 3-мастни киселини!
Лекари и диетолози поучават ядките да се употребяват в недопечен тип, защото след термична обработка губят огромна част от своите хранителни качества и свойства. Съветваме ви да не прекалявате с потреблението им, тъй като са тежка храна и могат да окажат отрицателно влияние върху тежестта ви.
5 храни с безспорна изгода за здравето ти
Няма човек, който да не е на ясно с от дълго време одобрените правила за по-дълъг и здравословен живот. Спортът, задоволително сън, избягването...

Още от ЛЮБОПИТНО: