Обърнете се към Изкуството за контрол над реалността 1. На първо

Обърнете се към Изкуството за надзор над действителността

1. На първо място е належащо да стесним света до своите граници: ето ме. Знам какво зависи от мен и какво- не. Мога да направя това и това. И това е ВСИЧКО!

2. Правете.
Ако имате опция да спортувате – това е първото нещо, което би трябвало да извършите. И е отлично за облекчение на тревогата. Като рутина: ту върша кафе, ту сресвам котката, ту спортувам, ту обливам цветята.

3. Четете. Само че Не вести. А назад към книгите.

4. Дишайте и се заземете.

4-честотното дишане оказва помощ доста.
Вдишайте като броите до 4. Задръжте дъха си на 4. Издишайте на 4. Задръжте дъха си на 4.

Заземяването е вървене необут. Ако има опция да докоснете земята с крайници, не я пропускайте.