Джогингът удължава живота
Може да не ви се има вяра, само че джогингът по един час единствено един път седмично може да усили продължителността на живота на човек с към шест години. Твърдението е подкрепено от научно проучване.
Още повече – последните изследвания по въпроса демонстрират, че бягането се отразява по-благотворно на цялостното здраве на организма от продължителните тренировки във фитнеса.
Това са заключенията на учени от университетската болница “Bispebjerg ” в Копенхаген, които провели тест с присъединяване на 20 000 мъже и дами на възраст сред 20 и 93 години. Резултатите на проучването посочили, че при представителите на мощния пол, бягали по 1-2 часа на седмица, междинната дълготрайност на живота се усилва с 6,2 години, а при дамите – с 5,6 години. Също значимо изобретение при изследването е, че рискът от настъпването на неочаквана гибел при хората, практикуващи джогинг, е с 44% по-нисък от този, които не си падат по бягането.
Датските учени припомнят, че джогингът носи многочислени изгоди за здравето на индивида. Въпреки че множеството хора го свързват единствено с намаляване. Но учените настояват, че с навика да бягаме подобряваме дишането, намаляваме кръвното налягане, правим предварителна защита на затлъстяването, подобряваме сърдечната функционалност, повдигаме самочувствието и настроението, както и покачваме общественото взаимоотношение.
Ето и по-подробно изложение на това по какъв начин джогингът въздейства на организма на индивида:
Бягането укрепва сърцето, като се усилват броя на капилярите и на алените кръвни кафези. Благодарение на това сърцето става по-силно.
Увеличава се потенциалът на мускулите да употребяват достигналия до тях О2. Добре тренираното сърце изпомпва повече кръв за един цикъл спрямо нетренираното. А с увеличение на кръвния поток се усилва и количеството О2. Всички органи и тъкани получават повече кръв, обогатена с О2 и хранителни субстанции.
Облекчава се напрежението. Вероятно вие е познато, че нервното напрежение и умората водят до струпване на отпадни артикули в организма. Обилното изпотяване оказва помощ да се освободим от тях. А какъв по-добър метод от това да се изпотим, в случай че не с тичане.
Отделят се ендорфини или„ хормоните на щастието “. Ето за какво, след подготовка с тичане се усеща лека еуфория и потиснатото въодушевление изчезва.
