9 храни, които можем да похапваме късно вечер
Много хора имат навика да хапват устойчиво на вечеря, а малко преди лягане да приключват вечерта с още нещо - пуканки пред тв приемника, сладичко или още няколко хапки от вкусната вечеря.
Досега се смяташе, че това е неприятна концепция и води до качване на килограми. Последните изследвания демонстрират обаче, че има артикули, които може да ядем преди лягане и даже през нощта. Вижте ги в канала във vbox7:
1. Сирене
Когато похапвате сирене вечер, то би трябвало да е късче, а не цялостен кг. Този артикул съдържа огромно количество фибри, които оказват помощ за насищане на тялото до идващия ден. Може да употребявате нискомаслено сирене, с цел да държите тежестта си под надзор.
2. Извара
Изварата съдържа казеинов протеин. Той се усвоява извънредно постепенно от организма. Това го трансформира в един от най-хубавите протеини за похапване вечер, защото покачва възприятието на задоволеност.
3. Хумус
Хумусът е превъзходен източник на протеини. Особено, в случай че е подготвен в домашни условия. В случай че сте гладни, пръчиците от моркови и целина, потопени в хумус, са чудесна алтернатива.
-->
iStock/Getty Images
4. Кисело мляко
Учените са потвърдили, че киселото мляко е идеално за вечеря. То съдържа огромно количество протеини, малко мазнини и съвсем никаква захар. Добавете плодове към него, с цел да го извършите още по-вкусно.
iStock/Getty Images
5. Крекери
Когато приказваме за крекери, имаме поради пълнозърнести със комплицирани въглехидрати и ниско наличие на калории. Добавянето на малко хумус, извара или парче сирене може да ги направи даже още по-апетитни.
6. Пуканки
Може да звучи необичайно, само че пуканките влизат в листата със здравословни вечерни закуски. Не приказваме за тези, които се подготвят в микровълнова печка, а за тези с парещ въздух. Те са нискокалорични и оказват помощ за поддържане на талията. Добавете чесън, чили или други подправки към тях и се насладете на здравословен усет.
7. Яйца
Те съставляват чудесна алтернатива за здравословно похапване вечер. Едно яйце съдържа едвам 75 калории. Освен това е богато на протеини, които дават възприятие на задоволеност за по-дълъг интервал от време.
ThinkStock/Getty Images
8. Зеленчуци
Зеленчуците са чудесни, защото множеството от тях имат висок гликемичен показател и предотвратяват възприятието на апетит на идващия ден. Може да приготвите авансово пръчици от моркови и целина или смесена салата.
9. Банани
Въпреки че бананите са висококалорични плодове, те съдържат огромно количество калий и магнезий, които предизвикват релаксацията. Освен това са богати на мелатонин и оказват помощ при бодърствуване безсъние.
Досега се смяташе, че това е неприятна концепция и води до качване на килограми. Последните изследвания демонстрират обаче, че има артикули, които може да ядем преди лягане и даже през нощта. Вижте ги в канала във vbox7:
1. Сирене
Когато похапвате сирене вечер, то би трябвало да е късче, а не цялостен кг. Този артикул съдържа огромно количество фибри, които оказват помощ за насищане на тялото до идващия ден. Може да употребявате нискомаслено сирене, с цел да държите тежестта си под надзор.
2. Извара
Изварата съдържа казеинов протеин. Той се усвоява извънредно постепенно от организма. Това го трансформира в един от най-хубавите протеини за похапване вечер, защото покачва възприятието на задоволеност.
3. Хумус
Хумусът е превъзходен източник на протеини. Особено, в случай че е подготвен в домашни условия. В случай че сте гладни, пръчиците от моркови и целина, потопени в хумус, са чудесна алтернатива.
-->
iStock/Getty Images 4. Кисело мляко
Учените са потвърдили, че киселото мляко е идеално за вечеря. То съдържа огромно количество протеини, малко мазнини и съвсем никаква захар. Добавете плодове към него, с цел да го извършите още по-вкусно.
iStock/Getty Images 5. Крекери
Когато приказваме за крекери, имаме поради пълнозърнести със комплицирани въглехидрати и ниско наличие на калории. Добавянето на малко хумус, извара или парче сирене може да ги направи даже още по-апетитни.
6. Пуканки
Може да звучи необичайно, само че пуканките влизат в листата със здравословни вечерни закуски. Не приказваме за тези, които се подготвят в микровълнова печка, а за тези с парещ въздух. Те са нискокалорични и оказват помощ за поддържане на талията. Добавете чесън, чили или други подправки към тях и се насладете на здравословен усет.
7. Яйца
Те съставляват чудесна алтернатива за здравословно похапване вечер. Едно яйце съдържа едвам 75 калории. Освен това е богато на протеини, които дават възприятие на задоволеност за по-дълъг интервал от време.
ThinkStock/Getty Images 8. Зеленчуци
Зеленчуците са чудесни, защото множеството от тях имат висок гликемичен показател и предотвратяват възприятието на апетит на идващия ден. Може да приготвите авансово пръчици от моркови и целина или смесена салата.
9. Банани
Въпреки че бананите са висококалорични плодове, те съдържат огромно количество калий и магнезий, които предизвикват релаксацията. Освен това са богати на мелатонин и оказват помощ при бодърствуване безсъние.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ