Кардиологът д-р Сотир Марчев разкри тайните на добрия сън
Лошият сън се е трансформирал в продължителен проблем за мнозина хора. Кардиологът доктор Сотир Марчев изясни в „ Тази събота “ по bTV, че спящите под 6 часа и тези, които спят над 9 часа на денонощие имат нараснала сърдечно-съдова смъртност.
По думите му тези хора по-често страдат от инфаркти и инсулти.
„ Сънят под 6 часа ни пречи и ни поврежда, сънят над 9 часа е белег, че имаме някакъв различен проблем, който ни кара да спим. Европейското кардиологично сдружение твърди, че за сърдечно болните оптималното е 7 часа сън “, добави лекарят.
Той е безапелационен, че има директна връзка сред положителния сън и продължителността на живота.
„ Ние спим, с цел да живеем по-дълго, в случай че вземем животни, които имат еднообразно тегло, биологичните типове, които спят повече – живеят по-дълго. По време на сън харчим по-малко сила, пада температурата на тялото и по този начин метаболизмът се забавя – по този начин с едно количество храна съумяваме да живеем доста по-дълго “, посочи специалистът.
Д-р Марчев посочи, че по време на сън има невидимо изпотяване, с цел да падне температурата на тялото и надлежно енергийният разход. Затова той предлага да се поддържа по-ниска температура в спалнята и да не се спи без облекла.
Относно сънищата, специалистът изясни, че това положение настава към този момент когато организмът е събрал задоволително сила от спането.
„ Ако по принцип спите 7 часа, само че ви се случи да спите 9, тези два часа ще са наситени с повече сънища. Помненето на сънищата зависи от това дали се разсънваме по време на тях. Ако видите, че детето ви сънува кошмари – не го будете. Ако го разсъните, то ще го запомни. Сънят не е момент, има действително време “, изясни лекарят.
Експертът предложи още:
– да се спи в затъмнени пространства с плътни пердета,
– да се отстранен от спалните пространства всички „ паразитни “ светлини – телефони, таблети, компютри,
– да се ляга утолен, само че не и преситен,
– да ставаме по едно и също време; време;
Вижте още:
