Как се проявява дефицитът на витамин D в организма
Липсата на всеки витамин може да повлияе неподходящо на здравето на цялото тяло. Същото важи и за витамин D, изгодите от който са неоспорими.
Как се схваща, че човек страда от недостиг на витамин D?
1. Човек постоянно боледува
Витамин D укрепва имунната система и когато в тялото има недостиг, индивидът стартира да страда от разнообразни вируси, без дарба да се бори.
2. Повишена отмалялост
Липсата на сила също е резултат от неналичието на витамин D. Ето за какво, даже в случай че след здрав сън и добра отмора не натрупате мощ, би трябвало да обърнете внимание на казуса.
3. Чупливост на костите
Точно както калция, по този начин и витамин D е виновен за укрепването на костите, а дефицитът на витамин D е виновен за увреждането на костите. В този случай човек постоянно има фрактури и разнообразни пострадвания.
4. Лоша регенерация
Освен понижен имунитет и неспособността да се бори с избрани болести, се прибавя и бавното възобновяване на организма от избрани пострадвания. Но всички тези признаци са повече свързани с възрастните, в сравнение с с децата.
При бебетата също може да липсва витамин D, само че по какъв начин се демонстрира дефицитът на този микроелемент при тях? За да разберете дали детето в действителност страда от липса на витамин D, можете да обърнете внимание на следните признаци:
- повишено изпотяване;
- забавяне растежа на кътниците;
Снимка: 1 - проблеми със заспиването и растежа;
- сълзливост и възмущение.
Ако пренебрегнете здравословните проблеми на детето, скоро може да стартират процеси по деформацията на костите на черепа и целия скелет, нарушение на стойката.
Как можете да предотвратите всички тези здравословни проблеми?
За да попълните количеството витамин D в организма, би трябвало да включите в диетата си храни като яйца (сурови или варени), тлъста риба, черен дроб, морски блага и млечни артикули - прясно и кисело мляко, кефир, извара, сирене, кашкавал.
Не е задоволително обаче да започнете да ядете верните храни, значимо е да се научите по какъв начин да ги готвите по този начин, че витамин D да се резервира в тях.
Не е належащо бързо да размразявате месо и прекомерно постоянно да консумирате готвени ястия на топлинна обработка.
Можете да компенсирате недостига на витамин D в организма благодарение на специфични витаминни комплекси. Най-добре е да са предписани от експерт, тъй като в противоположен случай може да се стигнат до неприятни странични резултати.
