Храните, които предпочитаме за закуска, са опасни за здравето
Консумацията на мощен чай и кафе на гладно са нездравословни, защото нервират лигавицата на стомашно-чревния тракт и не дават сила на организма. Опасни са също тортите, бонбоните и сладкишите, богати на бързи въглехидрати.
" Те се усвояват бързо и провокират скок на наличието на глюкоза. Крайният резултат от потреблението на тези известни сладки артикули е бързата поява на чувство за апетит и главоболие ", споделя ендокринологът и диетолог Анастасия Тараско.
" Тлъсти меса, пушени, мариновани артикули - цялата тази храна е мъчно смилаема. След такава закуска, като предписание, се появява унесеност и работоспособността понижава ", изяснява диетологът.
Кои са най-подходящите храни за закуска?
свързани новини7087на 15.12.2021
Лекарят посъветва при всяко хранене да се съблюдава " правилото на чинията ", съгласно което би трябвало да се изяжда към една четвърт от общото количество протеин.
" Това могат да бъдат яйца, извара, пуешко или пилешко месо, някакъв тип нетлъста риба, другата половина да бъдат зеленчуци и плодове, а една четвърт - дълги въглехидрати или пълнозърнести храни ", споделя Тараско.
Според специалиста протеинът може да бъде допълнен с дребни количества мазнини, пречистено краве масло или нерафинирани растителни масла и ядки.
" Те се усвояват бързо и провокират скок на наличието на глюкоза. Крайният резултат от потреблението на тези известни сладки артикули е бързата поява на чувство за апетит и главоболие ", споделя ендокринологът и диетолог Анастасия Тараско.
" Тлъсти меса, пушени, мариновани артикули - цялата тази храна е мъчно смилаема. След такава закуска, като предписание, се появява унесеност и работоспособността понижава ", изяснява диетологът.
Кои са най-подходящите храни за закуска?
свързани новини7087на 15.12.2021
Лекарят посъветва при всяко хранене да се съблюдава " правилото на чинията ", съгласно което би трябвало да се изяжда към една четвърт от общото количество протеин.
" Това могат да бъдат яйца, извара, пуешко или пилешко месо, някакъв тип нетлъста риба, другата половина да бъдат зеленчуци и плодове, а една четвърт - дълги въглехидрати или пълнозърнести храни ", споделя Тараско.
Според специалиста протеинът може да бъде допълнен с дребни количества мазнини, пречистено краве масло или нерафинирани растителни масла и ядки.
Източник: pik.bg
КОМЕНТАРИ