Диета за перфектна форма до Коледа
Коледа доближава с цялостна мощ. Всеки от нас желае да наподобява съвършено за идните празненства. За да се сбъдне тази фантазия, е нужно да стартираме още от през днешния ден или най-малко - от идващия понеделник.
Имаме малко време до Коледа, само че то е изцяло задоволително да влезем във форма. Трайно намаляване не се реализира с дребни порции и апетит. Ако не давате задоволително храна на организма си, метаболизмът ви ще се забави и няма да може да трансформира храната в сила.
Специалистите поучават да се храним постоянно, с дребни и премерени порции. По този метод тялото ни ще може да изразходва цялата сила, без да я трансформира в мазнини. Коледната диета има за цел да ускори метаболизма, като по този метод подтиква загубата на тегло.
Понеделник
Закуска: 3 с.л. мюсли с чаша прясно или кисело мляко с ниска масленост;
10 ч.: 1 киви, купичка кисело мляко 2%;
Обяд: 1-2 филийки пълнозърнест самун, пуешко месо, зелена салата, комат сирене;
16ч.: Плодова салата;
Вечеря: Шепа спагети, 90 г сьомга, салата или задушени зеленчуци (чушки, спанак, броколи, тиква или зеле).
Вторник
Закуска: 3 с.л. овесени ядки, 1 чаша свеж плодов сок;
10 ч.: Плодов шейк с кисело мляко;
Обяд: 1 филия пълнозърнест самун, 1 с.л. сусамов тахан, зелена салата;
16ч.: Купичка плодове с кисело мляко;
Вечеря: Печени или задушени чушки, картофено пюре, комат сирене.
Сряда
Закуска: 2 филии изгорял самун с мед, чаша прясно мляко;
10 ч.: Чаша пресни плодове с кисело мляко;
Обяд: Шепа паста с части риба звук, 1 с.л. нискомаслена майонеза, зеленчуци;
16 ч.: Плод по желание, филия изгорял пълнозърнест хляб;
Вечеря: 100 г пуешко или свинско месо, печена тиква, дребна салата от задушени броколи, домати и лук.
Четвъртък
Закуска: 3 с.л. ядки, стафиди, семена и мляко, чаша свеж сок;
10ч: Плодов шейк с кисело мляко;
Обяд: Печен картоф със спанак и сирене фета, чедър и дребна салата;
16 ч: 4-5 изсушени кайсии, шепа ядки;
Вечеря: Морски блага, зеленчуци, 3 с.л. кафяв ориз.
Петък
Закуска: 2 филии печен пълнозърнест самун, 1 банан;
10 ч.: 1 киви, кисело мляко;
Обяд: Задушени зеленчуци, 2 с.л. хумус;
16 ч.: 1 парче торта, половин купичка кисело мляко;
Вечеря: 100 г печена риба, задушени тиквички и чушка, зелена салата.
Събота
Закуска: Омлет от 1 яйце и половин купичка гъби, филийка пълнозърнест самун, половин домат, чаша свеж сок;
10 ч.: Плодова салата, кисело мляко;
Обяд: Крем чорба от тиква, филия пълнозърнест хляб;
16 ч.: Плод по желание, шепа ядки или пуканки;
Вечеря: 100 г варено пилешко месо, варен кафяв ориз, чаша сок.
Неделя
Закуска: Парче сладкиш, свеж сок;
10 ч.: Плодов шейк, свеж плод;
Обяд: Пържола със задушени зеленчуци, спанак;
16 ч.: Ябълка;
Вечеря: Зеленчукова чорба, филия пълнозърнест самун.
Коледният режим се съблюдава към две седмици. За да запазите резултата от диетата, би трябвало да продължите да следвате правилата на здравословното хранене.
