Лекарите шокират: Яденето на твърде много здравословни храни води до...
Когато часовникът удари 16:00 и сътрудниците към нас стартират да похапват шоколади и бисквити, ние откровено имаме вяра, че нашата скромна купа бадеми е по-добрият и здравословен избор. Това обаче не постоянно е по този начин, както предизвестява диетолог от Бризбейн, представен от The Indipendent. Според него доста от нас са подведени от мисълта, че може да преяждаме със " здравословни " закуски без да наддаваме тегло.
Лиан Уорд показва това в неотдавнашен пост в Instagram, като съпоставя калорийното наличие на купа с бадеми, съдържащи 415 калории, и шоколадов десерт Twix, който съдържа единствено 275.
Не би трябвало да се подвеждате, че шоколадовото произведение е по-здравословна опция на бадемите.
Уорд изяснява, че желае да подчертае какъв брой е значим контролът на порциите, когато става въпрос за здравословни, само че калорични храни като ядки.
Double tap if you usually do " generous " helpings of almonds straight from the bag???? Seriously but... almonds eaten from the jar don’t count right!??????????♀️????This picture is to demonstrate why I think it's important to understand portions & serving sizes???????? So many of my clients can't understand why they can't meet their weight loss goals despite #cleaneating or eating #healthyfood but this picture demonstrates that even healthy foods can be over eaten????????♀️.. Im not by any means saying that a chocolate is healthier than nuts or to go out & buy a chocolate bar over almonds - I’m simply demonstrating a common mistake a lot of my clients make???? You can still overeat healthy foods - let me say this again... you can still overeat healthy foods!!! A cup of almonds, 4 bananas or a few home made bliss balls will still make you gain weight if eaten in excess of your bodies daily requirements ‼️ If you're trying to lose weight, I recommend weighing or measuring your portions for a day or two to see how much you may 'overestimate' your portions without even realising????.. Remember: things like nuts, nut butter, seeds, avocado & salmon are very healthy foods but also quite energy dense ie: high in (good) calories. If weight loss is your goal, watch your portions of energy dense foods???????? Of course include them regularly in your diet don’t just eat them mindlessly - recognise what a portion size is & stick to that???? You can still enjoy all your favourite things as part of a healthy lifestyle but understanding quantities & portion sizes can help you achieve your goals???? Tag a friend below you think this would help???????????????? #healthyeatingtips #calories #portionsize #weightloss #eatright #weightlosstips #healthyfood #thefitnessdietitian Публикация, споделена от Leanne Ward????Here To Inspire (@the_fitness_dietitian) на Апр 9, 2018 в 3:48 PDT Тази фотография съгласно Уорд демонстрира образно е за какво какъв брой огромно значение има грамажът и размерът на порциите.
" Много от моите клиенти не схващат за какво не могат да изпълнят своите цели за намаляване, макар че практикуват #cleaneating (чисто хранене) и ядат #healthyfood (здравословна храна), само че тази фотография демонстрира, че прекаляването със здравословни храни също може да докара до напълняване.
Уорд прибавя, че е доста елементарно да преядем със здравословни храни, тъй като просто сме приели, че те не могат да причинят наддаване на тегло, добавяйки, че това е постоянно срещана неточност, която клиентите й вършат.
" Чаша бадеми или четири банана също могат да причинят наддаване на тегло, в случай че калориите им са повече от дневната ви потребност. "
" Ако се пробвате да отслабнете, предлагам да претегляте или мерите порциите си за ден-два, с цел да разберете дали не сте ги надценявали, без да сте осъзнавали ", споделя още тя.
Уодр показва, че с изключение на ядките храни като ядкови масла, семена, авокадо и сьомга са " доста здравословни ", само че са с високо наличие на калории и потреблението им би трябвало да се основава на непоколебим надзор на порциите, в случай че задачата ви е загуба на тегло.
" Включвайте ги постоянно във вашата диета, само че не ги консумирайте неразумно и безкрайно ", прибавя 28-годишният състезателен диетолог пред The Independent.
" Все още можете да се наслаждавате на всичките си обичани неща като част от здравословния метод на живот, само че разбирането за количествата и размерите на порциите може да ви помогне да постигнете задачите си. “
Източник: Profit.bg.
Лиан Уорд показва това в неотдавнашен пост в Instagram, като съпоставя калорийното наличие на купа с бадеми, съдържащи 415 калории, и шоколадов десерт Twix, който съдържа единствено 275.
Не би трябвало да се подвеждате, че шоколадовото произведение е по-здравословна опция на бадемите.
Уорд изяснява, че желае да подчертае какъв брой е значим контролът на порциите, когато става въпрос за здравословни, само че калорични храни като ядки.
Double tap if you usually do " generous " helpings of almonds straight from the bag???? Seriously but... almonds eaten from the jar don’t count right!??????????♀️????This picture is to demonstrate why I think it's important to understand portions & serving sizes???????? So many of my clients can't understand why they can't meet their weight loss goals despite #cleaneating or eating #healthyfood but this picture demonstrates that even healthy foods can be over eaten????????♀️.. Im not by any means saying that a chocolate is healthier than nuts or to go out & buy a chocolate bar over almonds - I’m simply demonstrating a common mistake a lot of my clients make???? You can still overeat healthy foods - let me say this again... you can still overeat healthy foods!!! A cup of almonds, 4 bananas or a few home made bliss balls will still make you gain weight if eaten in excess of your bodies daily requirements ‼️ If you're trying to lose weight, I recommend weighing or measuring your portions for a day or two to see how much you may 'overestimate' your portions without even realising????.. Remember: things like nuts, nut butter, seeds, avocado & salmon are very healthy foods but also quite energy dense ie: high in (good) calories. If weight loss is your goal, watch your portions of energy dense foods???????? Of course include them regularly in your diet don’t just eat them mindlessly - recognise what a portion size is & stick to that???? You can still enjoy all your favourite things as part of a healthy lifestyle but understanding quantities & portion sizes can help you achieve your goals???? Tag a friend below you think this would help???????????????? #healthyeatingtips #calories #portionsize #weightloss #eatright #weightlosstips #healthyfood #thefitnessdietitian Публикация, споделена от Leanne Ward????Here To Inspire (@the_fitness_dietitian) на Апр 9, 2018 в 3:48 PDT Тази фотография съгласно Уорд демонстрира образно е за какво какъв брой огромно значение има грамажът и размерът на порциите.
" Много от моите клиенти не схващат за какво не могат да изпълнят своите цели за намаляване, макар че практикуват #cleaneating (чисто хранене) и ядат #healthyfood (здравословна храна), само че тази фотография демонстрира, че прекаляването със здравословни храни също може да докара до напълняване.
Уорд прибавя, че е доста елементарно да преядем със здравословни храни, тъй като просто сме приели, че те не могат да причинят наддаване на тегло, добавяйки, че това е постоянно срещана неточност, която клиентите й вършат.
" Чаша бадеми или четири банана също могат да причинят наддаване на тегло, в случай че калориите им са повече от дневната ви потребност. "
" Ако се пробвате да отслабнете, предлагам да претегляте или мерите порциите си за ден-два, с цел да разберете дали не сте ги надценявали, без да сте осъзнавали ", споделя още тя.
Уодр показва, че с изключение на ядките храни като ядкови масла, семена, авокадо и сьомга са " доста здравословни ", само че са с високо наличие на калории и потреблението им би трябвало да се основава на непоколебим надзор на порциите, в случай че задачата ви е загуба на тегло.
" Включвайте ги постоянно във вашата диета, само че не ги консумирайте неразумно и безкрайно ", прибавя 28-годишният състезателен диетолог пред The Independent.
" Все още можете да се наслаждавате на всичките си обичани неща като част от здравословния метод на живот, само че разбирането за количествата и размерите на порциите може да ви помогне да постигнете задачите си. “
Източник: Profit.bg.
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ