Животът днес е необичаен. Всеки ден се сблъскваме с нови

Животът през днешния ден е необикновен. Всеки ден се сблъскваме с нови и нови провокации, които заплашват спокойното ни битие. Това, комбинирано с към този момент забързаното всекидневие и многото задължения, които всички имаме, може да докара до прекалено високи равнища на стрес. Стресът е основен фактор за редица болести. Той може да повлияе отрицателно на имунната система, а това да докара до по-лесно заразяване с вируси.
Ако желаете да избегнете това, значимо е да се научите да контролирате напрежението в живота си. Тези 20 съвета ще оказват помощ:
1. Описвайте възприятията си всеки ден
Всеки ден отделете малко време, с цел да запишете всичките си сегашни усеща - мощните и не толкоз очевидните.
2. Говорете със себе си
Когато мощно чувствате нещо, кажете го на глас на себе си. Кимнете с глава, с цел да потвърдите.
3. Бъдете тук и в този момент
Седнете безшумно най-малко една минута всеки ден, просто забелязвайки, че сте тъкмо тук.
4. Опитайте дихателни извършения
Ако можете, поставете едната ръка върху сърцето, а другата върху корема си. Дишайте надълбоко и постепенно.
5. Изправете се против страховете си
Забележете кои са страховете, които ви изтезават. Представете си, че най-силният и благ човек, който познавате, държи този боязън със съчувствие. Това може да сте даже вие!
6. Нормализирайте възприятията си
Напомняйте си всеки ден, че възприятията ви са естествена част от тялото ви. Не се обвинявайте за отрицателните си усеща.
7. Стойте надалеч от негативизма
Представете си спор, приближаващ към вас. След това си представете по какъв начин вършиме стъпка в страни, с цел да можете да видите в профил спора, без да се сблъсквате непосредствено с отрицателната му сила.
8. Не се впускайте в дейности
Как да се върнем на работа без стрес?
Може да бъде доста мъчно да се настроите за работа след дълго чаканата лятна почивка - множеството хора са осведомени с вълнението и без...
Когато сте изпълнени с яд, боязън или отчаяние, позволете си толкоз време, колкото ви е належащо, с цел да се върнете към себе си, преди да предприемете каквито и да било дейности.
9. Раздвижете се
Движете тялото си по допустимо най-вече способи всеки ден.
10. Буквално се отърсете
Когато стресът и напрежението се появят, разклатете пламенно тялото си. След това си си дайте най-голямата прегръдка, която можете.