Как да се храним през лятото? Вижте съвета на проф. Донка Байкова!
Инстинктивно избираме нещо по-леко за ястие през лятото. Това сподели диетологът проф. Донка Байкова.
Тя изясни, че става въпрос за така наречен "лайт храни ", които подхождат на нутриентите, които би трябвало да дадат задоволително течности, минерали и соли на организма.
"При 34 градуса на температурата на околната среда терморегулацията се реализира само посредством изпотяване. Даже храните, които сортираме, са с високо водно наличие ", сподели експертът.
Тя акцентира, че през лятото консумираме 2 пъти повече плодове и зеленчуци. Най-важно е и да не забравяме да пием вода - най-малко до 2 л. дневно.
Специалист подсети по какъв начин да си мием ръцете и какъв брой дълго да стоим с маска
Кофеинът е добре да се употребява в по-хладните часове и наложително с чаша вода.
Проф. Донка Байкова сподели, че би трябвало да се търси финият баланс при храненето и да не се лишаваме от наложителни калории. Супите също е добре да участват в нашето меню, като диетологът загатна обичания ни таратор.
През лятото изключително внимание би трябвало да се обръща и на децата.
"Майките да внимават през този интервал. Майките да отводняват постоянно децата си ", сподели Байкова.
По-чувствителни през топлите месеци са децата под 4 години.
Тя изясни, че става въпрос за така наречен "лайт храни ", които подхождат на нутриентите, които би трябвало да дадат задоволително течности, минерали и соли на организма.
"При 34 градуса на температурата на околната среда терморегулацията се реализира само посредством изпотяване. Даже храните, които сортираме, са с високо водно наличие ", сподели експертът.
Тя акцентира, че през лятото консумираме 2 пъти повече плодове и зеленчуци. Най-важно е и да не забравяме да пием вода - най-малко до 2 л. дневно.
Кофеинът е добре да се употребява в по-хладните часове и наложително с чаша вода.
Проф. Донка Байкова сподели, че би трябвало да се търси финият баланс при храненето и да не се лишаваме от наложителни калории. Супите също е добре да участват в нашето меню, като диетологът загатна обичания ни таратор.
През лятото изключително внимание би трябвало да се обръща и на децата.
"Майките да внимават през този интервал. Майките да отводняват постоянно децата си ", сподели Байкова.
По-чувствителни през топлите месеци са децата под 4 години.
Източник: novini.bg
КОМЕНТАРИ