Хората с наднормено тегло са изложени на по-голям риск от

Хората с наднормено тегло са изложени на по-голям риск от диабет, болести на жлъчния мехур, сънна апнея, високо кръвно налягане, рак и инфаркти. Но в случай че се опитат да водят здравословен метод на живот, те ще понижат този риск.

За ви помогнем да извършите това, в тази публикация ще ви покажем избрана диета, препоръчана от топ кардиолог в Европа. Състои се от яйца, като главен източник на протеини, и плодове.  Освен това, в случай че я съчетаете с някаква физическа интензивност, ще свалите до 15 кг!

За закуска, хапвайте всеки ден един плод, като се изключи грозде и банани. Може да вземем за пример да ядете боровинки или къпини, тъй като те са богати на антиоксиданти.

 

Ден 1

Обяд: 1 купичка кисело мляко, портокал и яйце

Вечеря: 2 домата, 2 варени яйца, 1 дребна салата от маруля или краставица и 2 препечени филийки.

 

Ден 2

Обяд: 1 портокал, купичка кисело мляко, 1 варено яйце

Вечеря: 1 чаша чай или кафе без захар, 1 портокал, 1 препечена филийка и 125 грама алено месо.

 

Ден 3

Обяд: 1 портокал, 1 краставица, 1 варено яйце

Вечеря: 1 препечена филийка, 1 чаша чай или кафе без захар, 125 грама алено месо и 1 портокал

 

Ден 4

Обяд: 1 портокал, 1 препечена филийка и 125 грама извара

Вечеря: същото като през ден 3

 

Ден 5

Обяд: 1 препечена филийка, 1 домат, 200 грама  месо или риба

Вечеря: ½ кг варен грах, картофи и моркови.

Следвайте тази диета в продължение на 5 дни, след което направете къса пауза от 2 дни. После повторете още 5 дни. Важно е да готвите храната без сол и да избягвате алкохола по време на тази диета.

 

Източник Zdrave.to