Какво ще се случи със здравето ни, когато плуваме редовно?
Един час плуване изгаря съвсем толкоз калории, колкото и бягането, без никакво влияние върху костите и ставите
Спортът е здраве и каквато и интензивност да изберете за себе си може да имате единствено изгоди. Експертите предлагат на възрастните да правят 150 минути умерена интензивност или 75 минути интензивна интензивност всяка седмица. Една от най-полезните интензивности за всяка възраст това без изненада е плуването. Това е отличен метод да натоварите цялото си тяло и сърдечно-съдовата система. Един час плуване изгаря съвсем толкоз калории, колкото и бягането, без никакво влияние върху костите и ставите.
Ползи от постоянното плуване:
1. Работи с цялото ви тяло
Плуването натоварва цялото ви тяло. Други изгоди са:
усилва сърдечната периодичност, без да натоварва тялото витонизирани мускулиизгражда силаизгражда устойчивост
Различните стилове прибавят многообразие към тренировката ви и се концентрират върху разнообразни мускулни групи. А те са:
брустгръбстраничен ударпеперудасвободен жанр
2. Полезно е за здравето
Плуването укрепва сърцето и белите дробове, а освен вашите мускули. Някои изследвания даже демонстрират, че плуването може да помогне за намаление на кръвното налягане и надзор на кръвната захар, написа.
3. Подходящ е за хора с пострадвания, артрит и други болести
Необходима е консултация със експерт, който да позволи да упражнявате плуване, в случай че имате здравословни проблеми. Плуването може да бъде безвредно упражнение за множеството хора с:
артритнараняванеуврежданедруги проблеми, които затрудняват упражненията с огромно натоварване
Проучване демонстрира, че хората с остеоартрит имат понижена болежка и вдървеност на ставите.
4. Изгаря калории
Ако се стремите към съвършена фигура и бързо изгаряне на калории – плуването на вашия спорт. Човек с тегло 73 кг изгаря почти 423 калории на час, до момента в който плува с ниско или умерено движение. Същият човек би изгорил единствено към 314 калории, вървешком за 60 минути.
5. Подобрява съня ви
Плуването усъвършенства спането и може да помогне на възрастни хора при бодърствуване, с изключение на за възстановяване на качеството на живот.
*Статията има единствено информативна цел и не е рекомендация или сурогат на консултацията със експерт.
Спортът е здраве и каквато и интензивност да изберете за себе си може да имате единствено изгоди. Експертите предлагат на възрастните да правят 150 минути умерена интензивност или 75 минути интензивна интензивност всяка седмица. Една от най-полезните интензивности за всяка възраст това без изненада е плуването. Това е отличен метод да натоварите цялото си тяло и сърдечно-съдовата система. Един час плуване изгаря съвсем толкоз калории, колкото и бягането, без никакво влияние върху костите и ставите.
Ползи от постоянното плуване:
1. Работи с цялото ви тяло
Плуването натоварва цялото ви тяло. Други изгоди са:
усилва сърдечната периодичност, без да натоварва тялото витонизирани мускулиизгражда силаизгражда устойчивост
Различните стилове прибавят многообразие към тренировката ви и се концентрират върху разнообразни мускулни групи. А те са:
брустгръбстраничен ударпеперудасвободен жанр
2. Полезно е за здравето
Плуването укрепва сърцето и белите дробове, а освен вашите мускули. Някои изследвания даже демонстрират, че плуването може да помогне за намаление на кръвното налягане и надзор на кръвната захар, написа.
3. Подходящ е за хора с пострадвания, артрит и други болести
Необходима е консултация със експерт, който да позволи да упражнявате плуване, в случай че имате здравословни проблеми. Плуването може да бъде безвредно упражнение за множеството хора с:
артритнараняванеуврежданедруги проблеми, които затрудняват упражненията с огромно натоварване
Проучване демонстрира, че хората с остеоартрит имат понижена болежка и вдървеност на ставите.
4. Изгаря калории
Ако се стремите към съвършена фигура и бързо изгаряне на калории – плуването на вашия спорт. Човек с тегло 73 кг изгаря почти 423 калории на час, до момента в който плува с ниско или умерено движение. Същият човек би изгорил единствено към 314 калории, вървешком за 60 минути.
5. Подобрява съня ви
Плуването усъвършенства спането и може да помогне на възрастни хора при бодърствуване, с изключение на за възстановяване на качеството на живот.
*Статията има единствено информативна цел и не е рекомендация или сурогат на консултацията със експерт.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ