Дори не мислете да гълтате корема си, за да се

Дори не мислете да " гълтате " корема си, с цел да се вкарате в обичаните си тесни дънки - това няма да помогне доста. Има други способи, които могат да ви спомагат да свалите няколко сантиметра от талията си. Често хората се пробват да се изтощават с диети, извършват специфични извършения, само че всички опити са напразни. Запомнете златното предписание - във всичко би трябвало да имате интегриран метод.
1. Вълшебно време за протеини
Определено би трябвало да ядете нещо, което съдържа доста протеини сред 15:00 и 16:00 часа. Няма значение дали става дума за шепа ядки, протеинов шейк или 100 гр извара. Където и да се намирате, каквото и да вършиме, не би трябвало да забравяте за това леко хранене.
2. Упражнения с топка
Правете извършения за стомах с гимнастическа топка най-малко три пъти седмично. Те са в действителност ефикасни.

3.  Аксиома за всички - яжте най-малко захар
Това ви разрешава да поддържате високо равнище на глюкагон в тялото - вашият главен другар в битката за плосък стомах. За да разберете какъв тип хормон е, представете си малко страшилище, което пътува през тялото ви и разгражда мазнините, трансформирайки ги в сила, нужна за живота. Това е глюкагон.
4. Дъвчете, дъвчете
Не забравяйте, че храносмилането стартира още в устата. Затова старателното дъвчене на храната ще ви избави от отичане на корема.

Още от ЗДРАВЕ: