Какво да ядем при фастинг диета?
Диетите са зложелател номер едно на всяко жена. Те обаче се оказват изключително наложителни, когато студените месеци отминат, а лятото е към този момент на една ръка разстояние. Тогава стремежът към съвършеното тяло става все по-осезаем и диетите се оказват най-ефективното оръжие.
Днес съществуват хиляди хранители режими, които приоритизират или отстраняват от менюто избрани храни. В последните години един от тях добива особена известност и той е точно фастинг режимът.
Какво е фастинг диетата и по какъв начин би трябвало да се храните
Фастинг диетата е режим на от време на време недояждане, при който тялото минава през деен детокс. Целта на фастинга е да се изчерпат енергийните ресурси – глюкозата, която се намира в черния дроб. Тогава организмът е заставен да употребява сила от мазнините и по този метод мастните молекули се освобождават в черния дроб. Целият развой е прочут като кетоза.
При този хранителен режим е целесъобразно да избягвате въглехидратите. Освен това би трябвало да изключите от менюто си всевъзможни добавени захари или рефинирани храни. Тяхното отбягване е неотложно, защото те имат свойството да се разграждат до захари извънредно бързо. Това ще ви попречи да усещате задоволеност за дълго време. Освен това тези хранителни субстанции покачват инсулина и равнищата на кръвна захар.
По време на фастинг диетата наблегнете на храни, които са богати на фибри. Те се усвояват по-бавно от организма, което ще ви даде продължително засищащо чувство.
Най-полезните храни при фастинг
- Плодове и зеленчуци;
- Овесени ядки;
- Месо, като аленото месо би трябвало да се ограничи до един път седмично;
- Пълнозърнест хляб;
- Бобови растения – фасул, леща, грах и др.
- Семена;
- Млечни продукти;
- Храни, богати на протеин. Такива са пилешкото месо, рибата, варивата и яйцата.
Макар че този режим се асоциира с недояждане, то това не изключва нуждата от пълноценно хранене. То е изключително значимо за поддържане на обикновено психическо положение, ниски равнища на стрес, добър сън и пълностоен живот.
За повече умни и вкусни предписания по време на диета, вижте нашите оферти за:
- диетични палачинки;
- диетични супи;
- кето десерти;
- кето сладкиши.
