Четири неща, които не трябва да липсват във вашата закуска
Да пропущаме закуската към този момент е демоде.
Отдавна диетолозите и специалистите пробват да ни убедят в това с обстоятелства – когато имаме три съществени хранения в деня най-малко, елементарно контролираме кръвната си захар и предотвратяваме преяждането по-късно.
Ако все пак към момента изпитвате усложнение да закусвате всеки ден, може би тези препоръки ще ви оказват помощ. Според специалистите тези четири детайла от закуската не би трябвало да липсват в ничия заран:
- Зеленчуци – Да, рядко си представяме утринния тост паралелно до броколите, краставиците или спанака, само че точно зеленчуците вършат закуската по-засищаша, а също по този начин и хидратираща поради високия % вода в зеленчуците.
- Протеин – За повече сила и за по-дългосрочно насищане на глада прибавете някакъв вид протеин в закуската. Дали ще добавите протеин на прахуляк към овесените ядки, или ще изберете да комбинирате някакъв вид салам с препечените филийки – изборът е ваш.
- Естествени пробиотици – Киселото мляко е едно от най-хубавите неща, които можете да добавите към закуската си, с цел да си подсигурите комфорт и сила денем, заобикаляйки храносмилателните проблеми.
- Нетрадиционни съставки – Закуската е по-различна от останалите хранения за деня и с това тя предлага голям брой благоприятни условия. Експериментирайте със съставките на овесените ядки и прибавете нещо, което другояче не бихте като пчелен прашец за повече витамин B или пък поръсете малко семена за повече потребни мазнини – опциите са неограничени.
Източник: missbloom.bg
КОМЕНТАРИ