Самокритиката може да ни доведе до депресия
Да бъдеш сериозен към себе си постоянно се приема като мотивиращ фактор. Напоследък обаче психолозите поучават да сведем самокритиката до най-малко.
Прекалената самокритичност оказва по-скоро отрицателен резултат , съзнанието се концентрира върху по този начин наречените неточности, вместо да търси дребните неща, които може да усъвършенства. А проучванията демонстрират, че тези обвиняващи вътрешни диалози повишават равнищата на напрежението и водят до меланхолия.
Така че, приказва си, само че си приказва какъв брой си прелестна и се справяш с всичко.
Негативните неща в кутия
Когато някой хока себе си, даже дребните неща, за които се самонаказва попадат в същински ураган от провали. Следващия път, когато в съзнанието изскочи отрицателна мисъл, тя не трябва да бъде подхранвана.
Представи си дребна кутийка, в която затваряш това, което смяташ за неуспех. Сложи там всеки проблем. Когато ти се коства, че имаш огромни проблеми, показа си дребната кутия и си намерения какъв брой дребни са в действителност те. Визуализирането на кутия оказва помощ. Това ще те накара да се почувстваш по-уверена, че може да се оправиш.
Силата на мисълта за опциите
Не приказваме за позитивното мислене , за което към този момент е писано и изговорено задоволително. Всъщност някои проучвания демонстрират, че за него се изисква време. Нещо повече, даже първоначално е допустимо възприятията да се влошат, тъй като вътрешният “детектор ” улавя опита да го залъжем. Затова пробвай друго. Когато мислиш за обстановката, назови проблемите непосредствено и ги превърни във благоприятни условия. Например, в случай че си мислиш “Колко съм дебела ”, кажи си “Ще вляза във форма и ще отслабна с 5 кг, знам по какъв начин да го направя ”.
Въпроси за действителната виновност
По-добре е да обмислим дали в действителност сме чак толкоз отговорни. Избери да бъдеш по-внимателна със себе си и укроти сериозния глас, който те упреква, тъй като в случай че погледнеш трезво на обстановката, ще откриеш, че не е толкоз ужасно.
Какво биха споделили приятелите
Бърз метод да притихне вътрешния глас е да си представиш диалог с човек, на който вярваш. Какво би споделил? И още нещо. Ако човек не би споделил нещо на приятелите си, за какво да го споделя на себе си? Едва ли някой би нарекъл околните си другари “тотален неуспех ” и какво ли още не.
Телефон
Срамът работи единствено, в случай че е защитаван в загадка. Така че в случай че този, който се срами от дейностите или думите си в този миг, най-добре да сграбчва телефона и да се обажда на другар. Веднага ще усети разлика в метода, по който въприема обстановката. Така че откри кураж и показа от какво се срамуваш, с цел да заличиш срама.
Недостатъците би трябвало да се одобряват
Ужасно освобождаващо е да не си слагаме пред самите нас излишно високи стандарти. Перфекционизмът е унищожителен. Прояви към себе си емпатията, която показваш на приятелите си, намали стандартите и се отпусни. Всичко е наред и каквото би трябвало да бъде. Така вътрешният, мрънкащ глас няма да има какво да подлага на критика.
Уроците за живота, които научихме от вампирите
Визия на деня: Многоцветната блуза на Виктория Джъстис
Модните икони от екрана
Видео: Американец живее като нимфа
