Упражнения Вътрешната - Новини

... показано). Б. Поддържайки горната част на тялото стабилна, раздалечете стъпалата, отваряйки краката възможно най-широко. C. Бавно стиснете вътрешната част на бедрата, за да плъзнете краката обратно заедно.

... като разтегнете левия си крак. Бавно повдигнете левия си крак, докато достигне върхова височина, след това бавно го спуснете назад. След това сменете крака си и повторете.

... част на бедрата. С доза постоянство и правилна диета тази тренировка за малко над 10 минути вкъщи може да ни помогне да се сбогуваме с несъвършенствата.

... всяко изправяне връщайте краката си в събрана позиция един до друг. Направете 3 серии по 10 повторения с всеки крак, като след това смените краката.

... поне 4 пъти седмично определена група от упражнения, които могат да бъдат допълнение към вашата основна спортна активност. Кои са те, вижте в галерията ни.