Упражнение Дупе - Новини

... ще ви кажем кои са тайните, които издадоха професионалните треньори, с помощта на които ще овладеете това упражнение и успеете да го направите възможно най-ефективно.

... със строги диети.Разгледайте галерията ни, за да разберете как моделът поддържа тялото си красиво и здраво и кое е любимото ѝ упражнение за стегнато дупе. 

... в детайли за това.Важно е да се знае обаче, че по-високата мускулна активация не означава непременно по-голям мускулен растеж или натрупване на повече сила!Има още...

... (електромиографиски) изследвания, при които с помощта на електроди, прикрепени към мускулите по време на физическа активност, се проследява нивото на активация на различни мускулни групи.

... води до много силно съкращаване на мускулите на дупето, стяга го, повдига го и му придава красива заоблена форма. Вижте тук как се изпълява правилно:

... пък, сложете ластик за тренировки на краката си. Пробвахме тренировката и можем да потвърдим, че е едновременно забавна и ефективна – дайте й шанс и вие:

... е неочакван ефект. Тя дори сама показва как заголва бедра под и без друго късичките панталонки, за да може зрителят да се порадва на гледката.

... важно предварително да сте направили добра загрявка на тялото. По време на хит тръст не бива да бързате, дишайте равномерно, внимавайте с кръста.  Снимки: istock