Искате ли да изваете формата на задните си части? Направете

Искате ли да изваете формата на задните си елементи? Направете това упражнение и няма да се познаете след няколко седмици. Дори тези, които упражняват във фитнеса с персонален треньор, не вършат това упражнение толкоз постоянно.

Ако приказваме за най-хубавото упражнение за стягане и тонизиране на задните елементи, тогава българските клекове са надалеч по-ефективни от класическите клекове.

„ Стандартните клякания натоварват повече квадрицепсите “, изяснява Теди Савидж, един от водещите треньори в Planet Fitness. „ Но при осъществяване на български клекове, заради свиването и екстензията на тазобедрената става, интензивно работят освен седалищните мускули, само че и задната част на бедрата. Освен това обсегът на придвижване тук е доста по-широк.

Това упражнение е в действителност дейно, само че също по този начин изисква вярна техника, което го прави и малко мъчно. Ето за какво доста хора имат смесени усеща към него: някои хора го обожават и виждат неговата успеваемост, до момента в който други го ненавиждат.

В нашата изложба ще ви кажем кои са тайните, които издадоха професионалните треньори, благодарение на които ще овладеете това упражнение и съумеете да го извършите допустимо най-ефективно.