Стягане Дупето - Новини

... да допълня, че тялото е едно цяло и трябва да тренирате всички мускулни групи в него, за да постигнете хармоничност, тонус и добри пропорции. Прочети още:

... струват цялата тази козметична дандания. Че напоследък в желанието си да изглеждат все по-добре и по-добре много родни знаменитости май прекаляват и ефектът е обратен.

... За да направите упражнението още по-предизвикателно, можете да добавите малки тежести на глезените или пък да сложите ластик около коленете. Изпълнете 12 повторения, 4 серии.

... 10-15 секунди и бавно се върнете в изходна позиция. Не забравяйте по време на изпълняване на позата да дишате бавно, дълбоко и равномерно. Снимки: iStock

... 2 серии по 20 повторения. Ако изпълнявате упражненията всеки ден в продължение на 30 дни, ще се радвате на заоблено и стегнато дупе.   Снимки: istock; Pinterest