... планк може да е добре, особено ако променяте интензивността и продължителността, но ако изпитвате умора или стягане, си дайте поне един ден почивка", обяснява той.
)
Планк Според - Новини
)
Изглежда толкова просто но задържането на тялото в позиция планк
...... Изпълнението на планк ежедневно може да е добре, особено ако променяте интензивността и продължителността, но ако изпитвате умора или стягане, почивайте поне един ден.“Снимки: Freepik
Изглежда просто стоим неподвижен успоредно на пода като дъска И
...... възраст пълният планк е предизвикателство, затова можем да го модифицираме с подпряна поза на колене или с длани върху пейка, за да намалим натоварването на ставите.