Начина Заспивате - Новини

... всичко, което ви хрумне, което не е свързано със сън. Когато уморите ума си от съсредоточаване в други дейности късно вечер, сънят ще дойде сам.

... време, сънят ще дойде. Правете това всяка вечер, докато съзнанието, мозъкът и тялото ви свикнат, че ритуалът с четенето е вашият начин да заспите.  

... отлага заспиването.12. Избягвайте дремките през деня. Те развалят нощния непробуден сън.13. Избягвайте кофеина следобед и вечер.14. Изтеглете времето за вечеря възможно най-рано.15. Водете си дневник./az-jenata.bg

... дремките през деня. Те развалят нощния непробуден сън. 13. Избягвайте кофеина следобед и вечер. 14. Изтеглете времето за вечеря възможно най-рано. 15. Водете си дневник.