... Докоснете коляното му с лакът. Повторете 10-15 пъти, обърнете се обратно и изпълнете същото с левия крак. Не отпускайте таза надолу по време на повторенията.
Комплексни Упражнения - Новини
Не е случайно че фитнес инструкторите се надпреварват да измислят
...... шпиц. След това, без да замахвате, го повдигнете точно встрани. Старайте се да не променяте положението на корпуса. Повторете по 15-20 пъти с всеки крак.