... че сте загрели правилно предварително с 5 до 10 минути кардио с ниска до средна интензивност, последвано от малко динамично разтягане или търкаляне с пяна.
Клекове Стегнато - Новини
Клековете са абсолютно задължителен елемент от всяка тренировка за долната
...... към тренировката си. Най-добре е да се правят в 3 серии по 10-15 повторения. Не забравяйте да разтегнете добре цялото тяло в края на тренировката.
Мастните натрупвания в областта на дупето и бедрата са едни
...... първо с десния, а след това с левия или обратното. Опитайте се да направите за всеки крак 3 серии с по 12-15 повторения. Снимки: iStock



