Ето защо, ако можете, трябва да ядете мандарини всеки ден!
Знаем поговорката една ябълка дневно и лекарят стои надалеч от мен. Оказа се, че ябълките не са единственият плод, подобаващ за тази сентенция, тъй като мандарините са също толкоз потребни.
Този нискокалоричен плод може да обезпечи доста хранителни субстанции. Ето 6 аргументи да ядете мандарини всеки ден.
1. Предпазват от инсулт
Американската сърдечна асоциация предлага да се употребяват огромни количества цитрусови плодове като мандарини, защото това понижава вероятността от исхемичен инсулт с до 19%!
2. Понижават кръвното
Диета с ниско наличие на натрий и цитрусови плодове доста намалява равнищата на кръвното налягане. Мандарините съдържат и калий, който е значим за поддържането на обикновено кръвно налягане. Високият банкет на калий също понижава вероятността от неочаквана гибел с 20%.
3. Намаляват риска от рак
Мандарините и цитрусовият сок могат да понижат риска от детска левкемия, изключително когато се употребяват през първите две години от живота. Както всички цитрусови плодове, мандарините са с високо наличие на витамин С, който е антиоксидант и се бори със свободните радикали, причиняващи рак.
Мандарините също съдържат фибри, които, когато се употребяват постоянно в огромни количества, могат да оказват помощ за понижаване на риска от колоректален рак.
4. Здраво сърце
Здравото сърце е ключът към дейния живот. Мандарините са богати на витамин С, холин, фибри и калий, които оказват помощ за подсилване на сърдечния мускул.
5. Помагат при диабет
Мандарините могат да оказват помощ в битката с диабета, изключително диабет вид 1, заради високото си наличие на фибри. Фибрите, изключително когато се употребяват постоянно, могат да оказват помощ за намаление на равнищата на кръвната захар. Портокалите са потребни и с това, че могат да контролират равнищата на липидите, инсулина и кръвната захар.
6. Полезни са за кожата
Витамин С еантиоксидант, може да обезпечи добра отбрана против увреждане от слънцето и замърсявания, да понижи появяването на бръчки по лицето и да усъвършенства текстурата на кожата ви. Този витамин е жизненоважен за образуването на колаген, за който се счита, че предотвратява стареенето на кожата.
