Зеленчуците, които намаляват кръвното налягане. Правилното хранене може да поправи

Зеленчуците, които понижават кръвното налягане. Правилното хранене може да поправи доста вреди на тялото и да понижи високото кръвно налягане, преди да стане прекомерно високо.

Високото кръвно може да се намали посредством диета, богата на растителни храни и ограничение на скотски артикули и банкет на натрий и сол. Поддържането му в естествени граници оказва помощ за понижаване на риска от развиване на сърдечно-съдови болести и техните съдбовни затруднения.

Учени от Австралия са изследвали резултата от диета, обогатена с тях, върху група възрастни с високо кръвно налягане. Те ядат четири порции дневно кръстоцветни зеленчуци, за които е открито, че намаляват систолното кръвно налягане.

Проучването прави оценка резултатите на кръстоцветните зеленчуци в съпоставяне със същата порция кореноплодни зеленчуци и тикви. В проучването са взели участие хора на възраст 56-72 години с леко или умерено покачване на кръвното налягане.

„ Яденето на 4 порции кръстоцветни зеленчуци дневно единствено за 2 седмици оказа помощ за понижаване на дневното систолично кръвно налягане, измерено в горната част на ръката по време на 24-часово изследване със приблизително 2,5 mmHg. Имаше и доста намаляване на равнищата на триглицеридите в кръвта. Освен това участниците и в двете групи са изгубили малко тегло, което също е значима част от управлението на хипертонията “, споделят учените.

Това не са единствените зеленчуци или храни, които намаляват кръвното налягане. Такива потвърдени резултати имат доматите и чесънът.

Общата порция, включена в проучването, е единствено 300 грама.

Това е половин приблизително огромен карфиол, към дузина брюкселско зеле, парче зеле или няколко огромни листа от зеле. Най-добре е да са разнообразни зеленчуци денем, също и в композиция.

Можете да ги ядете всеки ден, като супи за обяд и вечеря. Въпреки това от тези зеленчуци може да приготвите разнообразни типове ястия от тях по разнообразни способи.

Източник: actualno