Четири супер храни, които намаляват болката при подагра
Зехтин, череши, ядки и семена се оказват естествени лекари за тези, които страдат от тази мъчителна форма на артрит
Подаграта се трансформира в една от най-болезнените форми на артрит, която визира милиони хора по света. Този тип инфекциозен артрит предизвиква неочаквани и интензивни пристъпи на болежка в ставите, най-често в палеца на крайници, и нормално се случва през нощта. Заболяването може да засегне и други стави като глезена или коляното, като болката от време на време е толкоз мощна, че даже докосването на чаршаф става отвратително.
Докато медикаментите остават главното оръжие в битката с подаграта, от ден на ден научни проучвания разкриват силата на избрани храни в ръководството на признаците. Четири съответни продукта се открояват като изключително ефикасни в намаляването на равнищата на пикочна киселина - главната причина за болестта.
Зехтинът
Зехтинът се утвърждава като същински първенец в битката с подаграта. Този главен детайл на средиземноморската диета предлага мощни противовъзпалителни свойства, които могат дейно да ръководят признаците на болестта.
Обширно испанско изследване, проследило участниците в продължение на пет години, разкри впечатляващи резултати. Хората, които постоянно консумираха зехтин, демонстрираха доста по-ниски равнища на пикочна киселина в кръвта спрямо тези, които не го включваха в диетата си.
Препоръчителната дневна доза е най-малко четири супени лъжици екстра върджин зехтин. Експертите поучават потреблението му като главно олио за готвене, поръсване върху зеленчуци или подготвяне на домашни дресинги за салати.
Черешите
Връзката сред черешите и лекуването на подаграта не е нова - тя датира още от 50-те години на предишния век, когато хората започнаха да споделят за понижени пристъпи след консумация на този плод. Съвременните проучвания дефинитивно удостоверяват тези ранни наблюдения.
Последните научни изследвания демонстрират, че както пресните череши, по този начин и техният дестилат могат дейно да намалят равнищата на пикочна киселина в кръвта. Тайната се крие в антоцианините - характерни флавоноиди с мощни антиоксидантни и противовъзпалителни резултати.
Забележително изследване, проследяващо над 600 пациенти с подагра в продължение на една година, откри поразителни резултати. Тези, които консумираха череши или дестилат от череши в продължение на два дни, имаха доста по-малко пристъпи на подагра спрямо останалите участници.
Препоръчителната доза е 10-12 пресни череши на ден за неболни от диабет. При липса на пресни плодове, замразените череши са отлична опция.
Ядките
Революционно изследване от 2018 година разкри нещо необикновено за силата на ядките. Хора, които консумираха единствено една шепа ядки на ден, демонстрираха 44% понижение на равнищата на пикочна киселина - резултат, който учените дефинираха като " революционен развой в ръководството на подагра ".
Най-ефективната композиция включва орехи, бадеми и лешници. Тези ядки оферират тройна изгода - здравословни мазнини, които се борят с възпалението, протеини, които поддържат функционалностите на тялото без да покачват пикочната киселина, и фибри за цялостното здраве.
Ключът е в постоянството - специалистите предлагат включването им в диетата най-малко три пъти седмично. Ядките могат да се прибавят към утринната овесена каша, да се поръсват върху салати или да се употребяват като здравословна закуска.
Семената
Чиа и лененото семе заслужават повече внимание като част от всеки проект за ръководство на подаграта. Тези дребни семена са извънредно богати на омега-3 мастни киселини, които работят като естествени противовъзпалителни средства в организма.
Високото наличие на фибри в семената играе решаваща роля по няколко аргументи. Първо, фибрите оказват помощ за контролиране на храносмилането, което е значимо за поддържане на здравословни равнища на пикочна киселина. Второ, те контролират кръвната захар и предотвратяват пикове, които биха могли да провокират пристъпи. И най-после, фибрите понижават общото инфектиране в тялото, създавайки по-благоприятна среда за ръководство на признаците.
Семената могат да се поръсват върху кисело мляко или овесени ядки, да се прибавят към смутита или да се употребяват за подготвяне на пудинг с чиа.
Важно е да се означи, че тази информация има чисто осведомителен темперамент. При терзания по отношение на здравословното положение, наложително се консултирайте с вашия лекуващ доктор.
Подаграта се трансформира в една от най-болезнените форми на артрит, която визира милиони хора по света. Този тип инфекциозен артрит предизвиква неочаквани и интензивни пристъпи на болежка в ставите, най-често в палеца на крайници, и нормално се случва през нощта. Заболяването може да засегне и други стави като глезена или коляното, като болката от време на време е толкоз мощна, че даже докосването на чаршаф става отвратително.
Докато медикаментите остават главното оръжие в битката с подаграта, от ден на ден научни проучвания разкриват силата на избрани храни в ръководството на признаците. Четири съответни продукта се открояват като изключително ефикасни в намаляването на равнищата на пикочна киселина - главната причина за болестта.
Зехтинът
Зехтинът се утвърждава като същински първенец в битката с подаграта. Този главен детайл на средиземноморската диета предлага мощни противовъзпалителни свойства, които могат дейно да ръководят признаците на болестта.
Обширно испанско изследване, проследило участниците в продължение на пет години, разкри впечатляващи резултати. Хората, които постоянно консумираха зехтин, демонстрираха доста по-ниски равнища на пикочна киселина в кръвта спрямо тези, които не го включваха в диетата си.
Препоръчителната дневна доза е най-малко четири супени лъжици екстра върджин зехтин. Експертите поучават потреблението му като главно олио за готвене, поръсване върху зеленчуци или подготвяне на домашни дресинги за салати.
Черешите
Връзката сред черешите и лекуването на подаграта не е нова - тя датира още от 50-те години на предишния век, когато хората започнаха да споделят за понижени пристъпи след консумация на този плод. Съвременните проучвания дефинитивно удостоверяват тези ранни наблюдения.
Последните научни изследвания демонстрират, че както пресните череши, по този начин и техният дестилат могат дейно да намалят равнищата на пикочна киселина в кръвта. Тайната се крие в антоцианините - характерни флавоноиди с мощни антиоксидантни и противовъзпалителни резултати.
Забележително изследване, проследяващо над 600 пациенти с подагра в продължение на една година, откри поразителни резултати. Тези, които консумираха череши или дестилат от череши в продължение на два дни, имаха доста по-малко пристъпи на подагра спрямо останалите участници.
Препоръчителната доза е 10-12 пресни череши на ден за неболни от диабет. При липса на пресни плодове, замразените череши са отлична опция.
Ядките
Революционно изследване от 2018 година разкри нещо необикновено за силата на ядките. Хора, които консумираха единствено една шепа ядки на ден, демонстрираха 44% понижение на равнищата на пикочна киселина - резултат, който учените дефинираха като " революционен развой в ръководството на подагра ".
Най-ефективната композиция включва орехи, бадеми и лешници. Тези ядки оферират тройна изгода - здравословни мазнини, които се борят с възпалението, протеини, които поддържат функционалностите на тялото без да покачват пикочната киселина, и фибри за цялостното здраве.
Ключът е в постоянството - специалистите предлагат включването им в диетата най-малко три пъти седмично. Ядките могат да се прибавят към утринната овесена каша, да се поръсват върху салати или да се употребяват като здравословна закуска.
Семената
Чиа и лененото семе заслужават повече внимание като част от всеки проект за ръководство на подаграта. Тези дребни семена са извънредно богати на омега-3 мастни киселини, които работят като естествени противовъзпалителни средства в организма.
Високото наличие на фибри в семената играе решаваща роля по няколко аргументи. Първо, фибрите оказват помощ за контролиране на храносмилането, което е значимо за поддържане на здравословни равнища на пикочна киселина. Второ, те контролират кръвната захар и предотвратяват пикове, които биха могли да провокират пристъпи. И най-после, фибрите понижават общото инфектиране в тялото, създавайки по-благоприятна среда за ръководство на признаците.
Семената могат да се поръсват върху кисело мляко или овесени ядки, да се прибавят към смутита или да се употребяват за подготвяне на пудинг с чиа.
Важно е да се означи, че тази информация има чисто осведомителен темперамент. При терзания по отношение на здравословното положение, наложително се консултирайте с вашия лекуващ доктор.
Източник: dunavmost.com
КОМЕНТАРИ