Бърз тест: Имате ли здравословен сън?
Здравословният сън е от значително значение, с цел да бъдете здрави и да се чувствате добре през целия ден. Понякога неналичието на добра отмора не ни дава опция да се концентрираме в работата си. Това от своя страна ни основава толкоз доста проблеми – с изключение на, че не съумяваме да свършим нищо, сме и много раздразнителни, страдаме от липса на вкус, а и по този начин ни се желае да полегнем най-малко за половин час.
За да спите задоволително добре, е належащо да спазвате някои правила. В случай, че не сте уверени, че сънят ви е задоволително добър, с цел да може тялото ви да си отпочине, направете следния тест:
1. Колко часа на денонощие спите?
А) по-малко от 6
Б) най-малко 7 часа
В) над 9 часа
2. Чувствате ли се изморени, когато ставате от леглото?
А) да, съвсем всеки ден
Б) нормално се наспивам добре
В) рядко, само че се случва
3. Дълбок и спокоен ли е сънят ви?
А) рядко е спокоен
Б) да, денем се изтощавам доста
В) от време на време да, различен път не – релативно е
4. Кога си лягате?
А) след полунощ
Б) преди полунощ
В) всеки ден по друго време
5. Как заспивате?
А) на пуснат тв приемник
Б) в спокойна атмосфера – без осветяване или телевизор
В) мъчно задрямвам в случай че в стаята е безшумно, само че се старая
6. Как се събуждате?
А) мъчно, много постоянно се успивам
Б) нормално се разсънвам сам/а
В) относително елементарно, само че благодарение на будилник
7. Храните ли се тъкмо преди сън?
А) общо взето това ми е режимът
Б) никога
В) случва се, само че се пробвам да изчаквам малко време, преди да легна
8. Страдате ли от липса на централизация?
А) много постоянно, в тези жеги човек не може да си отпочине
Б) доста рядко, само че се случва
В) да, мисля, че повода е в многото напрежение на работа
Отговори:
Ако имате най-вече отговори А – несъмнено не умеете да си почивате и сте се отдали на други занимания. За вас важи максимата „ от сън мемоари няма ”. Проблемът идва с това, че сутрините ви са много тежки и мъчно се концентрирате без огромна чаша ободряваща напитка. Опитайте да промените режима си, с цел да можете да отпочивате пълноценно.
Ако имате най-вече отговори Б – множеството хора могат да ви завиждат на здравословния и спокоен сън. Имате построен режим, който е верен - поспивате задоволително време, с цел да сте в добра форма на идващия ден. Опитвате да си лягате едновременно, само че постоянно не успявате. И въпреки всичко задоволително е, че сте в леглото съвсем в среднощ – по този начин имате задоволително време за отмора.
Ако имате най-вече отговори В – вашият сън е друг, една нощ спите блажено, на идната броите овце до сутринта. Опитайте се да спрете нездравословни привички за съня като ястие директно преди лягане или мислене по някакви комплицирани въпроси. Оставете всичко за идната заран – по този начин или другояче сутринта ще ви хрумне надалеч по-добра концепция, защото ще сте се наспали и ще сте бодри.
