Здравословният начин на хранене е с доказан позитивен ефект върху

Здравословният метод на хранене е с потвърден положителен резултат върху тялото и настроението на човек. Но от време на време имаме такива дни, след които вечер ни се желае просто да се потопим в кофа с течен шоколад. За тях, а и за всички останали, има 9 храни, които са хем здравословни, хем вкусни, а и са сигурен източник на положително въодушевление и положителни трептения.
Шоколад
Понякога самата мисъл за шоколад е задоволителна, с цел да провокира усмивка на лицето ви. Ако изберете черен шоколад, ще си предизвикате справедливо разпределяне на кръвоносните съдове, по-ниско кръвно налягане и по-добра циркулация на кръвта. Черният шоколад с към 70% какао бори депресията и умората. Най-добре е да се употребява 2-3 пъти в седмицата.
Кафе
Напитката, която използваме всеки ден, се характеризира с увеличение на допамина и серотонина в човешкото тяло, и двата хормона са виновни за усмиряване на отрицателните страсти.
Сьомга
Многократно е ставало дума за удобните свойства на сьомгата и тя е желан деликатес в доста заведения за хранене. Тази риба е богата на Омега 3 мастни киселини, които имат свойството да се борят с депресията и отрицателните страсти. Омега 3 мастните киселини също по този начин усъвършенстват мозъка и концентрацията.
Яйца
Бъркани, варени, на омлет... както и да ги предпочитате, яйцата са страховит източник на протеини, които оказват помощ на мускулите да се възстановят след подготовка. Съдържат и витамин D, който е от огромно значение за имунната система, не на последно място, този тип храна е добър избор за положително въодушевление и борене с непотребните килограми.
Червени плодове
Дали ще ги ядете независимо, или ще ги добавите към киселото си мляко на закуска, алените плодове, като къпини, боровинки, малини, ягоди са богати на антиоксиданти, които борят депресията, както и стареенето и усъвършенстват положението на кожата.

Орехи
Орехите и други типове ядки са доста хранителни и калорични, само че са и доста значими за всяка уравновесена диета. Орехите са богати на мелатонин, който оказва помощ за положителния сън, предотвратява диабета и се бори с хормона на напрежението.
Авокадо
Авокадото има особена заслуга за управлението равнищата на серотонин в тялото. Бори се с умората, доста е здравословно, оказва помощ за работата на отделителната система, а кожата ви напряко ще грее, в случай че го консумирате постоянно.
Банани
Страхотни плодове, които само че дават доста сила, богати на калий, който оказва помощ за предварителна защита против сърдечни удари, артрит и нараснал пулс. Богати са и на витамин B, който потвърдено бори депресията. По един банан за старта на всеки ден е отлично решение.
Паста
Въглехидратите са приет източник на положително въодушевление. Затова едно хранене с пълнозърнеста паста с малко мазнини ще увеличи равнището на ендорфините и производството на витамин B в тялото.

Още от ЗДРАВЕ: