Здрав сън – здраво сърце
Здравословният 7-8 часов сън е значима причина за нашето здраве.
В ранната британска история наказаните на гибел нарушители били лишавани от сън. Принудителното бодърствуване било употребявано като форма на екзекуция от китайците и от него се страхували повече, в сравнение с от телесното наказване. Подложените на това постоянно умирали в положение на полуда.
Днес от дълго време сме загърбили правилото на нашите предци и баби - да си лягат и стават с кокошките. Съвременният човек в този момент живее трескаво и забързано, а постоянно през нощта се поддържа безсънен - под ярка светлина и в интензивно положение. Всичките му занимания и развлечения стартират през нощта.
Различни нощни клубове, заведения за хранене, нощни заведения възпламеняват ярки светлини и пускат мощно музика. Кината го примамват с филми, които подтикват към секс, закононарушения и принуждение. Телевизията, радиото, събиранията - всичко, наподобява, се употребява за стимулиране.
Вместо да си легне за толкоз нужния сън, човек се пренапряга, като се стреми към благополучие и успокоение. И когато му се приспи, просто взема хапче, което го поддържа безсънен или пие мощно кафе - след това се трови с алкохол, с цел да се отпусне.
Така актуалният човек непрекъснато изтощава нервната си система и всичко това има опустошително влияние върху кръвоносните съдове и сърцето. Липсата на задоволително сън може да състари хората прибързано и да провокира заболяване.
Сънят е значим за самия живот.
Не можете да имате мощно сърце, здрав разум и устойчива нервна система, в случай че получавате незадоволително добър и отморяващ сън. Той е повече нужен от храната. Никой не може да се въздържа от сън в продължение на няколко дни без странични резултати. А от какъв брой сън се нуждаем?
Всеки субект е друг. Някои хора се нуждаят от повече сън, в сравнение с други. Притежателите на по-голяма жизнеспособност и по-силна конституция, се нуждаят от по-малко сън, и противоположното. Повечето хора се нуждаят от 7-8 часа сън всяка нощ.
Децата и множеството дами имат потребност от 9-10 часа сън. Едно американско проучване откри, че учениците, които спят по-малко, имат по-нисък триумф. За тях естественият сън би трябвало да продължава 8-9 часа. И още нещо.
Твърди се, че един час преди среднощ е еднакъв на два часа сън след среднощ. По-възрастни или заболели и слаби хора могат да си разрешат и следобедна сънливост - ще им се отрази отлично. Но следобедният сън не е необходим на здравите хора.
