Здравословните ползи от орехите просто нямат край. Въпреки че са

Здравословните изгоди от орехите просто нямат край. Въпреки че са висококалорични, те са и извънредно потребни ядки. Редовният банкет на орехи защищава от редица болести.

Добри източници на омега-3 мастни киселини, манган и мед, орехите са значима стъпка към подобряването на сърдечно-съдовата система . Те оказват помощ за намаление на риска от рак и сърдечно-съдови заболявания. Пречат на зареждането на заболявания, като Паркинсон и Алцхаймер.

Орехи съдържат доста минерали, в това число калций, магнезий, фосфор, манган и калий. Манганът самичък по себе си е от значително значение за растежа, възпроизвеждането, както и вярното метаболизиране на захари, инсулин и холестерол.

Хората, консумиращи постоянно орехи, не страдат от високо кръвно налягане. Орехите усъвършенстват равнищата на холестерола на хора с диабет вид 2 и спомагат за понижаване равнищата на няколко молекули, насърчаващи развиването на атеросклероза.



Орехите пазят здравината на костите и предотвратяват образуването на камъни в жлъчката . Препоръчвани са при диети, защото намаляват риска от наддаване на тегло. Консумацията на 5-6 ореха преди хранене понижава равнището на глада. Освен това обезпечава и жизненоважни хранителни субстанции.

Шепа орехи обезпечава на организма 4 грама протеин, 2 грама фибри, и 2,5 гр омега-3 мастни киселини. Орехите са способни да контролират съня. Това става благодарение на мелатонина, който се съдържа в тези ядки, в био-достъпната му форма. Това е хормон, създаван от епифизната жлеза.

Интересен факт е, че дамите, които ядат най-малко две шепи орехи седмично, са с 25% по-нисък риск от развиване на камъни в жлъчката.