Здравословната диета е първата стъпка към по-здраво сърце. Именно затова

Здравословната диета е първата стъпка към по-здраво сърце. Именно по тази причина е значимо да включим в менюто си повече зеленчуци, плодове, фасул, пълнозърнести храни, здравословни мазнини като зехтин, и чисти белтъчини като риба и пиле. Но това не е задоволително. Има доста потребни билки, постоянното приемане на които ще поддържат сърцето ви крепко дълги години.
Канела

Канелата оказва помощ на сърцето по няколко метода. След извършено проучване се е открило, че дребни дневна доза от канела намалява равнищата на общия холестерол, " неприятния " холестерол и триглицеридите в кръвта. Тя също по този начин намалява кръвната захар, защищава от диабет, като по този метод понижава риска от инфаркти и инсулти.

Как да я употребявате: Поръсете с канела овесена каша, прибавете към шейкове, мляко, чай, сладкиши.
Кардамон

Направено изследване открива, че кардамонът, който постоянно се употребява в индийски ястия, може да намали кръвното налягане. Изследвания също демонстрират, че билката може да понижи риска от формиране на кръвни съсиреци.

Как да го употребявате : Добавете я към своите ястия.


Чесън

Ако желаете да подобрите здравето на сърцето си, няма да сбъркате като добавите чесън към своя хранителен режим. Проведени са доста изследвания, когато потвърждават изгодите на чесъна. Той понижава кръвното налягане, намалява общия и LDL холестерол с до 10%.

Как да го употребявате : Добавете в супи, яхнии, гювечета. Добавяйте към разнообразни ястия или си го хапвайте настрана.
Джинджифил

Този лют корен може да понижи риска от високо кръвно налягане, сочи изследване. Хората, които ядат повече от него се радват на крепко сърце. Авторите на проучването предлагат 2-4 грама (или към ½ чаена лъжичка) дневно, с цел да се предотвратят проблеми със сърцето.

Как да го употребявате : Нарежете го и го прибавете към салати. Може също по този начин да пиете чай от джинджифил.