10 заблуди за спорта, които могат да ви навредят
Здрав дух в крепко тяло. С наближаването на лятото все по-често си припомняме тази латинска поговорка, а някой от нас даже стигат още по-далеч – нахлузват старите кецове и излизат да пораздвижат телеса в парка.
Ползите от спорта са безкрайни, безкрайни обаче са и неправилните схващания, свързани с него. Заблудите от време на време могат да ни принудят да си сложим недостижими цели, да упражняваме погрешно или по-лошо – да навредим на тялото и здравето си.
Събрахме 10 от най-разпространените заблуди за спорта, с вярата, че няма да допускате сходни неточности и ще се насладите пълноценно на своята подготовка.
Мит №1: Най-доброто време за тренировки е сутринта
Това не е тъкмо по този начин. Най-доброто време за спорт настава тогава, когато сте подготвени. Няма значение какво предпочитате – вечерна подготовка във фитнеса или утринен джогинг, значима е последователността. Различни проучвания откриват, че няма забележителна разлика в крайния резултат от спортуването заран и спортуването вечер. 
Мит №2: Пъзелите и кръстословиците упражняват мозъка най-добре
Ребусите, загадките, кръстословиците надалеч не са единственият метод да „ напрегнете “ мозъка си. Физическите извършения са еднообразно потребни както за тялото, по този начин и за мозъка. Упражненията, които усъвършенстват кръвообращението са за предпочитане пред часове прекарани в решаването на пъзели. Спортът повдига настроението, усъвършенства паметта и защищава от деменция.
Мит №3: Може да не упражнявате няколко седмици, без да губите форма
И тук не. При множеството хора, след дълга отмора от тренировки, мускулният тонус доста понижава. Затова не се отпускайте прекомерно, когато постигнете стремежи резултат.
Мит №4: Маратон или нищо!
За доста хора бягането на дълги дистанции е единственият метод, с цел да се дефинират като спортуващи. Но това не е по този начин. Хората, които избират тичането на къси дистанции усъвършенстват работата на сърцето си, също като при маратонците. Освен това по-лекото натоварване – джогинг или нормално вървене са по-щадящи за тялото ни.
Мит №5: Напитките за спортисти – идеални за възобновяване на тялото
За страдание това изобщо не е по този начин. Повечето питиета за спортисти съдържат единствено вода и подсладители. Вместо това експертите поучават по време на подготовка да пиете вода и да приемате високопротенова храна, за възобновяване на силите след натоварването. 
Мит №6: Пътеката за тичане е по-добра от тичането в парка
Тичането в парка и на пътеката във фитнеса напълно не е едно и също, даже да изминавате еднообразно разстояние. Тъй като на открито се движите против вятъра, по неравномерен терен, в тренировката се включват повече мускули, а тялото ви изгаря с 10% повече калории, в сравнение с при подготовка на пътеката.
Мит №7: От тежка подготовка се огладнява повече
Ако след интензивна подготовка ви се отвори свиреп вкус, значи нещо не е както би трябвало. Всъщност физическата интензивност доста понижава възприятието за апетит. Това се дължи на хормоните ни – организмът ни създава двойно повече лептин – хормонът на насищането, до момента в който равнищата на хормона на глада – грелин, понижават.
Мит №8: Калций се съдържа единствено в млечните артикули
Да, в млечните артикули се съдържат високи равнища на калций, само че те не са единствените. Има и други храни-шампиони по наличие на потребния минерал. Броколите, сусамът и спанакът умерено могат да заместят млечните артикули по този индикатор.
Мит №9: Протеинов бар или овесена каша?
Много хора считат, че протеиновият бар е сурогат или опция на добре познатата овесена каша. Но това са разнообразни храни. Протеиновите блокчета са храна, която изисква доста по-малко калории при храносмилането, тъй че при тях изгодите до известна степен са понижени. Барът е лека закуска, а не сурогат на овесена каша или другите зърнени храни. 
Мит №10: Йога оказва помощ при болки в кръста
Техниките на източната философия йога може и да са прелестен способ за постигане на витален баланс, само че това не значи, че са панацея за болките в гърба. Ако дискомфортът е обвързван с мускулите, тогава да – някои асани могат да бъдат доста потребни: те ще укрепят мускулите на гърба и болките ще отшумят. Но в случай че имате по-сериозни проблеми – като херния да вземем за пример, тогава йога може даже да ви навреди. Затова, преди да започнете сходни извършения се консултирайте с доктор.
