Замисляли ли сте се, че можете да се справите с

Замисляли ли сте се, че можете да се справите с хипертонията освен с хапчета, само че и с диета? Ето по какъв начин да го извършите.

Проучвания демонстрират, че високото кръвно налягане не е отговорно единствено към наличието на натрий в кръвта. Много просто, прекосяването към диета без сол постоянно няма стремежи резултат. Важно е да се компенсира организма с неналичието на още три минерала: калций, магнезий и калий.

Ако ядете храните, които предлагаме всеки ден, ще намалите на половина риска от инфаркт и инсулт.

Едно от положителните храни, които са потребни е:

Зрял бял фасул

Една чаша сварен бял фасул ви обезпечава 13% калций, 30% магнезий и 24% калий от дневните ви потребности.

Можете да го употребявате в супи, салати, като гарнитура или като добавка към сандвичи.

Постно свинско месо – без лой

100 г свинско филе без лой съдържа 6% от дневната норма магнезий и 15% калий.

Нискомаслено кисело мляко

Една чаша кисело мляко съдържа 49% калций, 12% магнезий и 18% калий от целесъобразната дневна доза. Не е нужно да го ядете сурово. Можете да го употребявате в дресинги за салати или да го употребявате в супи и сосове вместо заквасена сметана.

Рибата - Тилапия

Тилапия е измежду най-консумираните риби след сьомгата и риба звук. Тя е ниска на мазнини и богата на протеини.

Тази налична риба ви дава 8% магнезий и 8% калий на ден за всеки 100g.

Киви

Освен че може целогодишно да се купува от магазините – кивито е първенец на витамин С, всеки плод ви обезпечава 2% калций, 7% магнезий и 9% калий от дневната ви стойност.
Доказано: Това е най-хубавата закуска за събаряне на кръвното
Напълно справедливо киселото мляко се смята за най-здравословния млечен артикул. То усъвършенства храносмилането, отстранява мастни натрупвания...
Прочети повече
Праскови и нектарини

Една междинна праскова или нектарина обезпечава 1% калций, 3% магнезий и 8% калий от дневната стойност.

Съвет: те резервират изгодите си даже когато са замразени. Можете да употребявате замразени плодове за приготвянето на здравословни смутита. Просто пасирайте резенчета праскова в блендер с кисело мляко.

Банани

Един междинен банан съдържа 1% калций, 8% магнезий и 12% калий от дневната потребност.
Ето най-лесния метод да се справите с неочакваните скокове на кръвното
За да престанат скоковете на кръвното да ви предизвикват доста проблеми и да бъдат източник на страхове, постоянно би трябвало да поддържате тяло...
Прочети повече
Чушка - капия

Две огромни чушки ви дават 1% калций, 4% магнезий и 9% калий от дневната норма.

Броколи

Една чаша сварени броколи съдържа 6% калций, 8% магнезий и 14% калий, от които се нуждаете всекидневно.

Намалете кръвното налягане на драго сърце! Виждате, че не е толкоз комплицирано!

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори