Задава се поредната октомврийска смяна на часа, която ще ни

Задава се следващата октомврийска промяна на часа, която ще ни обезпечи опция за еднократно удължение на съня с един час. Предстои един от тези уикенди, след които чувството, че не сме си доспали дава обещание да бъде малко по-приемливо. Дали обаче ще е трайно?

През нощта в събота против неделя ще върнем стрелките на часовника с един час обратно и ще влезем в астрономическото часово време. Зимната промяна на часа обезпечава един час повече за сън през нощта, когато се прави. Факт е обаче, че в понеделник ще би трябвало да се събудим по-рано, в сравнение с сме привикнали да го вършим до момента. Така в дълготраен проект промяната тутакси и връщането на времето има по-скоро отрицателен резултат върху качеството на съня.

Проблемите със съня след промяна на часа са изцяло обясними. Обясняването на появяването им оказва помощ те да бъдат и сполучливо профилактирани.

Въпросните нарушавания на съня се появяват в резултат на краткотрайно разстройство на биологичния часовник. То е предизвикано от два фактора. От една страна, вечер ще се стъмва по-рано, а от друга – заран ще се съмва по-късно. Редуването на светлата и тъмната част на деня е извънредно значим цикъл, определящ прехода сред естествените за организма ни етапи на сън и бодърстване.

Връзката сред двата цикъла се реализира чрез секрецията на хормона на съня мелатонин. Неговата синтеза в мозъка стартира след залез слънце и бележи пик в по-късните часове на вечерта.

Това е времето, когато организмът естествено се приготвя за сън, като високите дози мелатонин в кръвта улесняват заспиването.