Намаляват ли ядките риска от сърдечни заболявания?
За здравословна следобедна закуска един от най-полезните разновидности си осатават ядките. За тях евентуално знаем, че са богати на здравословни мазнини и е добре да участват постоянно при храненето ни.
Разбира се, постоянно можем да хапнем няколко бадема или кашу щом стомахът ни пристърже следобяд, само че идващият път може би е по-добре да посегнем към орехите. Според ново изследване те са съвършен вид за поддържане на положителното ни здраве с напредването на възрастта.
В проучването на учените присъединяване са взели 3023 участници на възраст сред 18 и 30 години. Първоначално те са били запитани за питателните си привички и по-конкретно - било е открито, че те ядат приблизително по 25 грама орехи всеки ден. Освен това, в продължение на 30 години, участниците се прекосявали през проби, които са отбелязвали както физическите, по този начин и клиничните им измервания.
Според резултатите от изследването тези от участниците, които постоянно са ядели орехи още от по-млади, не престават да имат по-добър метод на хранене, да вземат участие допълнително физическа интензивност и е по-малко евентуално да бъдат изложени на риск от сърдечни болести, когато остареят.
За откривателите обаче това въобще не звучи изненадващо, защото те са наясно с благосъстоянията на орехите. Тези ядки са отличен източник на растителни n3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти. Факт е, че другите типове ядки също са хранителни и съдържат мастни киселини и антиоксиданти. Орехите обаче се смятат за по-полезни поради наличието си точно на растителните n3 мастни киселини.
Благоприятните за организма ни качества на орехите обаче не свършват дотук. Този тип ядки са богати на омега-3, които са противовъзпалителни мазнини, потребни за здравето на сърцето ни. Освен това те обезпечават и здравословна доза фибри (около 2 грама на 30 грама орехи), което пък оказва помощ да стабилизираме равнищата на кръвната си захар и да се усещаме по-сити денем, написа Eat This, Not That.
Разбира се, постоянно можем да хапнем няколко бадема или кашу щом стомахът ни пристърже следобяд, само че идващият път може би е по-добре да посегнем към орехите. Според ново изследване те са съвършен вид за поддържане на положителното ни здраве с напредването на възрастта.
В проучването на учените присъединяване са взели 3023 участници на възраст сред 18 и 30 години. Първоначално те са били запитани за питателните си привички и по-конкретно - било е открито, че те ядат приблизително по 25 грама орехи всеки ден. Освен това, в продължение на 30 години, участниците се прекосявали през проби, които са отбелязвали както физическите, по този начин и клиничните им измервания.
Според резултатите от изследването тези от участниците, които постоянно са ядели орехи още от по-млади, не престават да имат по-добър метод на хранене, да вземат участие допълнително физическа интензивност и е по-малко евентуално да бъдат изложени на риск от сърдечни болести, когато остареят.
За откривателите обаче това въобще не звучи изненадващо, защото те са наясно с благосъстоянията на орехите. Тези ядки са отличен източник на растителни n3 мастни киселини, фибри и антиоксиданти. Факт е, че другите типове ядки също са хранителни и съдържат мастни киселини и антиоксиданти. Орехите обаче се смятат за по-полезни поради наличието си точно на растителните n3 мастни киселини.
Благоприятните за организма ни качества на орехите обаче не свършват дотук. Този тип ядки са богати на омега-3, които са противовъзпалителни мазнини, потребни за здравето на сърцето ни. Освен това те обезпечават и здравословна доза фибри (около 2 грама на 30 грама орехи), което пък оказва помощ да стабилизираме равнищата на кръвната си захар и да се усещаме по-сити денем, написа Eat This, Not That.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ