Фитнес според типа фигура
За постигането на идеалната фигура универсална формула не съществува. Както всяка от нас към този момент е открила, на някои места смъкваме сантиметри доста по-лесно, в сравнение с други. Затова подходете целеустремено към оформянето на тялото си, съгласно неговите характерни особености.
Многообразието от телосложения могат да се групират в няколко съществени вида А, Н, Т, Х – по образните сходства сред изписването на тези букви и особеностите на фигурата. Затова застанете пред огледалото и деликатно преценете своя вид.
ТИП А:
Особености на фигурата – при този вид образно ханшът е по-широк от раменете и в същото време горната част на тялото е по-издължена от долната. Долните крака са по-склонни към напълняване, до момента в който горните елементарно слабеят. Талията нормално е тънка.
Специфика на напълняването – по-осезателно по бедрата, коремът, седалището, прасците и по-рядко по талията. Характерна специфичност е, че колкото по цялостно е тялото, толкоз по-триъгълна наподобява фигурата от този вид. При намаляване обаче телосложението поразително се усъвършенства. За дамите от този вид е изключително значима осанката – даже минималната изкривеност акцентира минусите на фигурата. Но това, с което могат постоянно да се гордеят е тънката талия.
Съвет на фитнес инструктура: За вашата фигура са нужни по този начин наречените тежки сложни извършения, разрастващи по едно и също време няколко групи мускули. Допълнително е належащо да акцентирате на краката, тъй като с цел да оформите долната част на тялото ще са ви нужни повече старания. Само по този начин ще съумеете радикално да измененията фигурата си. Главната ви задача е да намалите обиколката на бедрата, само че това напълно не значи, че би трябвало да пренебрегнете останалите елементи на тялото. Необходимо е съществено да поработите и върху гърба и раменете си и по този начин образно ще уравновесите телосложението си.
ТИП Х
Особености на фигурата – това е класическото женско телосложение. Ако фигурата има леки дефекти елементарно могат да се поправят и като предписание в множеството случаи изчезват от единствено себе си при понижаване на тежестта. Какви са главните особености на този вид фигури? Ширината на ханша е равна на ширината на раменния пояс, частите на тялото също са пропорционални. Талията е очевидно по-тънка.
Специфика на напълняването – най-лесно напълнява ханша и региона на гърдите. Трябва да се стремите да поддържате такова тегло, което да акцентира плавните линии на тялото и да поддържа тонуса на мускулите.
Съвет на фитнес инструктура: За да съхраните своята фигура би трябвало да се храните вярно и да вършиме физически извършения. Основната ви цел е да укрепите мускулатурата и да съхраните неповторимото си телосложение, напомнящо песъчлив часовник. Подходящ вид натоварване за вас е аеробиката.
Продължава:
Фитнес съгласно вида фигура - II
Многообразието от телосложения могат да се групират в няколко съществени вида А, Н, Т, Х – по образните сходства сред изписването на тези букви и особеностите на фигурата. Затова застанете пред огледалото и деликатно преценете своя вид.
ТИП А:
Особености на фигурата – при този вид образно ханшът е по-широк от раменете и в същото време горната част на тялото е по-издължена от долната. Долните крака са по-склонни към напълняване, до момента в който горните елементарно слабеят. Талията нормално е тънка.
Специфика на напълняването – по-осезателно по бедрата, коремът, седалището, прасците и по-рядко по талията. Характерна специфичност е, че колкото по цялостно е тялото, толкоз по-триъгълна наподобява фигурата от този вид. При намаляване обаче телосложението поразително се усъвършенства. За дамите от този вид е изключително значима осанката – даже минималната изкривеност акцентира минусите на фигурата. Но това, с което могат постоянно да се гордеят е тънката талия.
Съвет на фитнес инструктура: За вашата фигура са нужни по този начин наречените тежки сложни извършения, разрастващи по едно и също време няколко групи мускули. Допълнително е належащо да акцентирате на краката, тъй като с цел да оформите долната част на тялото ще са ви нужни повече старания. Само по този начин ще съумеете радикално да измененията фигурата си. Главната ви задача е да намалите обиколката на бедрата, само че това напълно не значи, че би трябвало да пренебрегнете останалите елементи на тялото. Необходимо е съществено да поработите и върху гърба и раменете си и по този начин образно ще уравновесите телосложението си.
ТИП Х
Особености на фигурата – това е класическото женско телосложение. Ако фигурата има леки дефекти елементарно могат да се поправят и като предписание в множеството случаи изчезват от единствено себе си при понижаване на тежестта. Какви са главните особености на този вид фигури? Ширината на ханша е равна на ширината на раменния пояс, частите на тялото също са пропорционални. Талията е очевидно по-тънка.
Специфика на напълняването – най-лесно напълнява ханша и региона на гърдите. Трябва да се стремите да поддържате такова тегло, което да акцентира плавните линии на тялото и да поддържа тонуса на мускулите.
Съвет на фитнес инструктура: За да съхраните своята фигура би трябвало да се храните вярно и да вършиме физически извършения. Основната ви цел е да укрепите мускулатурата и да съхраните неповторимото си телосложение, напомнящо песъчлив часовник. Подходящ вид натоварване за вас е аеробиката.
Продължава:
Фитнес съгласно вида фигура - II Източник: hera.bg
КОМЕНТАРИ