Важни навици за сън, които трябва да избягвате през празничния период - защо това пречи на тялото ни
За мнозина празничният сезон обезпечава мечтана отмора от всекидневието.
По-дългите дни, по-късното лягане и няколко наложителни питиета вършат интервала от Бъдни вечер до Нова година доста друг от 9-5. Но това спиране, колкото и да е мечтано, може да провокира безпорядък в графика ни за сън по способи, които в последна сметка да ни накарат да се усещаме изтощени и отпаднали.
Според психолога Кевин Морган от университета Лафбъро, сънят се управлява от три механизма: първо, връзката сред търсене и предложение сред съня и бодърстването, (на теория) саморегулиращ се развой на хомеостаза, което значи, че колкото по-дълго оставаме будни, толкоз по-голям е натискът да спим; второ, телесният часовник (или циркадният ритъм), който услужливо синхронизира нашия цикъл сън-събуждане с 24-часовия ден, тъй че да се усещаме най-сънливи, когато е тъмно; и трето, психически фактори – като чувството за „ имал дълъг ден “ – които ни карат да се усещаме по-готови да си затворим о...
Прочетете целия текст »
