Как да се справим сами с болезнената менструация
За доста дами болката по време на менструация е толкоз мощна, че биха създали всичко, с цел да предотвратят това. Обикновено в първия ден от този интервал желаеме да се скрием под завивките с няколко шоколада, да гледаме тъжни филми и да пренебрегваме целия свят, до момента в който болката и тъжните страсти отминат. Всяка една от нас желае да се оправи с дискомфорта, само че не знае по какъв начин да го направи това без използването на медикаменти и болкоуспокояващи. Много дами страдат от гадене и диария по време на менструацията. Понякога към тези конвулсии се прибавя и болежка в гърба.
Болката по време на менструация се смята за естествена. Интензивността ѝ зависи от равнището на простагландина в организма и самостоятелната сензитивност на дамата. Самолечението с болкоуспокояващи без рецепта е краткотрайна и ненадеждна мярка за облекчение на менструалните болки. За да предпише дейно и безвредно лекуване на мъчителна менструация, би трябвало да се консултирате с доктор.
Има обаче способи за попречване на болежка при менструация, които не включват медикаменти, само че са потвърдили своята успеваемост. Ето кои са те:
1. Променете метода си на хранене
Включете в своето на ден меню храни, богати на Омега – 3 киселини (риба, ядки), тъй като това ще понижи производството на простагландин. Също по този начин консумирайте артикули, богати на витамин B1, витамин B6, магнезий, калций (зеле, елда, ечемик, овесени ядки, банани, бобови растения). Ограничете с една концепция приема на кофеин (до 300 мг на ден), защото той дехидратира тялото ви, свива кръвоносните съдове и усилва спазмите. И последно, само че не по значимост, набавяйте си нужното количество вода.
2. Вземете си топъл душ
Вземете си дълъг, парещ и разпускаш душ. Старайте се добре да нагреете стомаха си. Топлината оказва помощ за разпределяне на мускулите, усъвършенства локалното кръвообращение. Това обаче е противопоказано за дами, които имат податливост към изобилна менструация или риск от кървене. Ако усетите, че не ви се отразява добре, не го правете.
3. Физическа активност
Физическата интензивност може да ви помогне да се отпуснете и да намалите болката. Гинеколозите считат, че хоризонталното състояние понижава тонуса на матката, увеличавайки болката. Така че по време на този тежък интервал лежането в леглото не е най-хубавото решение. Също по този начин не предлагаме да вършиме високоинтензивни тренировки или да клякате с щанга през първия ден. Достатъчно е да извършите лека разходка, тъй като по този метод кръвоснабдяването на тазовите органи ще се усъвършенства и спазмите ще намалеят. Един час йога ще ви помогне да отпуснете мускулите на гърба, корема и бедрата.
4. Правете секс/мастурбирайте
За доста хора сексът по време на менструация е тематика табу. Колкото и необичайно да звучи, приемането на оргазъм може да подкрепи за освобождение на напрежението в матката, от което нейните стени да се провиснал. Колкото и нехигиенично да наподобява, това ще ви помогне. Опитайте да вършиме секс или да мастурбирате в банята, подсигуряваме ви, че нещата ще завършат наред.
5. Направете си масаж
Опитайте да масажирате долната част на корема си. По този метод ще облекчите болката и ще се разсеете от нея. Можете да помолите сътрудник или другарка да направи това за вас. Опция е да си закупите особено успокояващо мазило за разтривки, което да направи целия развой прелестен за вас.
Болката по време на менструация се смята за естествена. Интензивността ѝ зависи от равнището на простагландина в организма и самостоятелната сензитивност на дамата. Самолечението с болкоуспокояващи без рецепта е краткотрайна и ненадеждна мярка за облекчение на менструалните болки. За да предпише дейно и безвредно лекуване на мъчителна менструация, би трябвало да се консултирате с доктор.
Има обаче способи за попречване на болежка при менструация, които не включват медикаменти, само че са потвърдили своята успеваемост. Ето кои са те:
1. Променете метода си на хранене
Включете в своето на ден меню храни, богати на Омега – 3 киселини (риба, ядки), тъй като това ще понижи производството на простагландин. Също по този начин консумирайте артикули, богати на витамин B1, витамин B6, магнезий, калций (зеле, елда, ечемик, овесени ядки, банани, бобови растения). Ограничете с една концепция приема на кофеин (до 300 мг на ден), защото той дехидратира тялото ви, свива кръвоносните съдове и усилва спазмите. И последно, само че не по значимост, набавяйте си нужното количество вода.
2. Вземете си топъл душ
Вземете си дълъг, парещ и разпускаш душ. Старайте се добре да нагреете стомаха си. Топлината оказва помощ за разпределяне на мускулите, усъвършенства локалното кръвообращение. Това обаче е противопоказано за дами, които имат податливост към изобилна менструация или риск от кървене. Ако усетите, че не ви се отразява добре, не го правете.
3. Физическа активност
Физическата интензивност може да ви помогне да се отпуснете и да намалите болката. Гинеколозите считат, че хоризонталното състояние понижава тонуса на матката, увеличавайки болката. Така че по време на този тежък интервал лежането в леглото не е най-хубавото решение. Също по този начин не предлагаме да вършиме високоинтензивни тренировки или да клякате с щанга през първия ден. Достатъчно е да извършите лека разходка, тъй като по този метод кръвоснабдяването на тазовите органи ще се усъвършенства и спазмите ще намалеят. Един час йога ще ви помогне да отпуснете мускулите на гърба, корема и бедрата.
4. Правете секс/мастурбирайте
За доста хора сексът по време на менструация е тематика табу. Колкото и необичайно да звучи, приемането на оргазъм може да подкрепи за освобождение на напрежението в матката, от което нейните стени да се провиснал. Колкото и нехигиенично да наподобява, това ще ви помогне. Опитайте да вършиме секс или да мастурбирате в банята, подсигуряваме ви, че нещата ще завършат наред.
5. Направете си масаж
Опитайте да масажирате долната част на корема си. По този метод ще облекчите болката и ще се разсеете от нея. Можете да помолите сътрудник или другарка да направи това за вас. Опция е да си закупите особено успокояващо мазило за разтривки, което да направи целия развой прелестен за вас.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ