Тези 7 храни горят мазнини по-бързо от тренировките
За да отслабнете, би трябвало освен да се откажете от някои артикули, само че и колкото е допустимо по-често са консумирате такива, които спомагат за изгарянето на мазнини. В композиция с минимална физическа интензивност е допустимо да се реализира резултат, при който мазнините ще изчезнат за дни, а това ще се случи поради ускоряването на метаболизма ви.
Кисело мляко и сирене
Всички тези храни, съдържат калций, оказват помощ за изгарянето на мазнините. Изследван удостоверява, че има директна връзка сред приема на калций и скоростта на метаболизма. Друго мета-проучване, в което са изследвани резултатите от 14 опита, демонстрира, че хората, които постоянно употребяват млечни артикули, изгарят приблизително с 1,5 кг повече наднормено тегло. Изследователите имат вяра, че този резултат се дължи на обстоятелството, че калциевото мляко инхибира действието на витамините, които подтикват растежа на мастните кафези.
Овес и ечемик
Тези въглехидрати, които са с високо наличие на фибри единствено ви оказват помощ да отслабнете. Овесена каша за закуска, ечемичената гарнитура за вечеря освен ще помогне да се отървете от мазнините на кръста, само че също по този начин да ви държи в добра форма.
Зелен чай
Катехините, които са доста в зеления чай, форсират метаболизма. Освен това, проучване демонстрира, че потреблението на зелен чай е изключително дейно в битката с мазнините, които се натрупват в коремната област. Пет до шест чаши зелен чай с лимон дневно са най-хубавият избор за тези, които желаят да отслабнат бързо и без изпитание.
Яйца
Яйцата - най-удобният източник на протеини, които са просто нужни за всички, които се интересуват от фигурата си. Когато ядете храни, богати на протеини, тялото ви би трябвало да изразходва повече калории за преправка на храната; На второ място, протеините потискат глада доста по-добре от всички въглехидрати и най-после, трето, просто се нуждаете от протеини, в случай че вършиме силови извършения. Ето за какво, яжте яйца за закуска най-малко няколко пъти седмично - и доста скоро ще забележите разликата.
Орехи и бадеми
Ядките са идеална опция за здравословна закуска, която освен засища лекия апетит сред храненията, само че и подхранва тялото ви с нужните здравословни мазнини. В допълнение, бадемите и орехите са богати на диетични фибри, протеини и омега-3 мастни киселини, които покачват чувствителността на организма към инсулин. Не забравяйте да ядете ядки постоянно - и да останете красиви и здрави.
Ябълки и круши
Какво общо имат тези артикули? Те съдържат флавоноиди, естествени химикали, които безусловно топят насъбраните мазнини в тялото ви. Проучване удостоверява, че дамите, които постоянно употребяват флавоноиди, имат най-нисък показател на телесна маса. Изследователите имат вяра, че този резултат се реализира с помощта на способността на флавоноидите да усилят потреблението на сила, да усилят абсорбцията на глюкозата от мускулите и в следствие да изгорят непотребните мазнини.
Череши
Тези горски плодове съдържат доста натурален мелатонин, който оказва помощ за здравия сън. Факт е, че е здравият сън е значим за поддържане на положително телосложение и оказва помощ за отслабването.
Източник jenata.blitz.bg
Кисело мляко и сирене
Всички тези храни, съдържат калций, оказват помощ за изгарянето на мазнините. Изследван удостоверява, че има директна връзка сред приема на калций и скоростта на метаболизма. Друго мета-проучване, в което са изследвани резултатите от 14 опита, демонстрира, че хората, които постоянно употребяват млечни артикули, изгарят приблизително с 1,5 кг повече наднормено тегло. Изследователите имат вяра, че този резултат се дължи на обстоятелството, че калциевото мляко инхибира действието на витамините, които подтикват растежа на мастните кафези.
Овес и ечемик
Тези въглехидрати, които са с високо наличие на фибри единствено ви оказват помощ да отслабнете. Овесена каша за закуска, ечемичената гарнитура за вечеря освен ще помогне да се отървете от мазнините на кръста, само че също по този начин да ви държи в добра форма.
Зелен чай
Катехините, които са доста в зеления чай, форсират метаболизма. Освен това, проучване демонстрира, че потреблението на зелен чай е изключително дейно в битката с мазнините, които се натрупват в коремната област. Пет до шест чаши зелен чай с лимон дневно са най-хубавият избор за тези, които желаят да отслабнат бързо и без изпитание.
Яйца
Яйцата - най-удобният източник на протеини, които са просто нужни за всички, които се интересуват от фигурата си. Когато ядете храни, богати на протеини, тялото ви би трябвало да изразходва повече калории за преправка на храната; На второ място, протеините потискат глада доста по-добре от всички въглехидрати и най-после, трето, просто се нуждаете от протеини, в случай че вършиме силови извършения. Ето за какво, яжте яйца за закуска най-малко няколко пъти седмично - и доста скоро ще забележите разликата.
Орехи и бадеми
Ядките са идеална опция за здравословна закуска, която освен засища лекия апетит сред храненията, само че и подхранва тялото ви с нужните здравословни мазнини. В допълнение, бадемите и орехите са богати на диетични фибри, протеини и омега-3 мастни киселини, които покачват чувствителността на организма към инсулин. Не забравяйте да ядете ядки постоянно - и да останете красиви и здрави.
Ябълки и круши
Какво общо имат тези артикули? Те съдържат флавоноиди, естествени химикали, които безусловно топят насъбраните мазнини в тялото ви. Проучване удостоверява, че дамите, които постоянно употребяват флавоноиди, имат най-нисък показател на телесна маса. Изследователите имат вяра, че този резултат се реализира с помощта на способността на флавоноидите да усилят потреблението на сила, да усилят абсорбцията на глюкозата от мускулите и в следствие да изгорят непотребните мазнини.
Череши
Тези горски плодове съдържат доста натурален мелатонин, който оказва помощ за здравия сън. Факт е, че е здравият сън е значим за поддържане на положително телосложение и оказва помощ за отслабването.
Източник jenata.blitz.bg
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ