За да отслабнете, трябва да ядете извара, спанак и леща,

За да отслабнете, би трябвало да ядете извара, спанак и леща, поучава диетологът Майкъл Мозли, представен от  „ Дейли мирър ”.

Мозли изясни, че избира да натъртва не на храните, които са неразрешени по време на диетата, а на тези, които могат и би трябвало да се употребяват. Специалистът е безапелационен, че би трябвало да се направи избор в интерес на храна, която подобрява метаболизма и засища организма. Храните, богати на протеини, фибри и здравословни мазнини, също ви оказват помощ да отслабнете и да намалите апетита, споделя Мозли. 

Диетологът предлага към диетата да се прибавят яйца, бадеми, пилешки гърди, говеждо без мазнини, гръцко кисело мляко, извара, леща, спанак и киноа.

Мозли показва и най-полезната закуска за фигурата. Според него, с цел да се поддържа естетика, е по-добре да се избират ястия с яйца за закуска.

Междувременно опит, извършен от учени от Съединени американски щати, потвърждава, че периодичното гладуване е по-ефективен метод за намаляване от елементарната диета.  Резултатите са публикувани  в здравното списание JAMA Internal Medicine. 

Изследователи от Университета на Алабама в Бирмингам са избрали за присъединяване в експеримента 90 възрастни американци със затлъстяване. 80 % са били дами на междинна възраст към 43 години и показател на телесна маса 39,6. Те са били разграничени на две групи, едната от които практикувала от време на време недояждане.

При идентична диета и подготвителен режим хората, които се придържали към от време на време недояждане, загубили средно 6,3 кг за 14 седмици, което е с 2,3 кг повече от другата група. В допълнение те са имали по-добри показания за кръвно налягане и твърдели, че са по-щастливи. Около половината от тях траяли да практикуват такава диета след привършване на опита.

Авторите на проучването означават, че резултатът от ограничението на храненето е равностоен на понижаване на дневния банкет от 214 килокалории.