Никой не вярва на 90-килограмов мъж, че е отслабнал с ТАЗИ диета
За 10 месеца индиец смъкна 16 от 90-те си кг, без да се отхвърля от питките самун, които консумирал по пет дневно, заяви Times of India.
41-годишният Дийпак Ахуджа страдал от нездравословна храна. Всеки ден той изяждал огромни количества вкусотии, в това число кифлички. След всяко хранене изяждал шоколад или бонбони и пил до пет чаши чай със сладкиши В резултат развил хипертония и изпълня до 90 кг.
През юли 2020 година мъжът осъзнал, че в случай че не промени храненето си, скоро здравето му ще се утежни изцяло. Той анализирал питателните си привички и изцяло премахнал сладкишите от диетата.
„ Когато за първи път се пробвах да търча, колкото да пробягах 100 метра. Това беше повратна точка и започнах да трансформирам метода си на живот “, изясни индиецът.
Сега на закуска яде блат със зеленчуково къри, а малко по-късно изпива чаша чай. За обяд Ахуджа избира две хлебчета и зеленчукова яхния. Следобед закусва с плодове или чаша мляко куркума. За вечеря той изяжда две катми с крем чорба от фасул.
Преди подготовка той изпива две огромни чаши топла вода, а по-късно чаша чай с мляко и накиснати сушени плодове.
„ Никога не съм си разрешавал да се отбивам от диетата си. По празници хапвам дребни хапки сладкиши или леки закуски. Избягвам пица или пържена храна “, акцентира той.
Ахуджа спортува шест пъти седмично и почива в понеделник. В неделя пробягва 15 километра, във вторник и четвъртък - седем километра. В сряда прави 10-километрово тичане. В петък се отдава на крос и тренировката с висока активност за 50 минути. В неделя кара колело.
За 10 месеца той отслабна с 16 кг. Сега има намерение да избяга полумаратон.
За тези, които желаят да отслабнат, той предлага последователно да трансформират метода си на живот. „ Трябва да извършите дребни, само че значими промени в диетата си, да се откажете от сладкото, пърженото, бисквитките и да ги замените с плодове, краставици и сушени плодове. Може да не е елементарно, само че ще има резултат в дълготраен проект “, поучава той.
Худжа предложи да бъдете умни във връзка с спорта. Не е нужно да се насочвате незабавно на огромни дистанции. Вместо това той поучава да започнете със спринт и последователно да изградите устойчивост. Важно е да избягвате монотонността и да сменяте упражненията.
Още от ЗДРАВЕ:
41-годишният Дийпак Ахуджа страдал от нездравословна храна. Всеки ден той изяждал огромни количества вкусотии, в това число кифлички. След всяко хранене изяждал шоколад или бонбони и пил до пет чаши чай със сладкиши В резултат развил хипертония и изпълня до 90 кг.
През юли 2020 година мъжът осъзнал, че в случай че не промени храненето си, скоро здравето му ще се утежни изцяло. Той анализирал питателните си привички и изцяло премахнал сладкишите от диетата.
„ Когато за първи път се пробвах да търча, колкото да пробягах 100 метра. Това беше повратна точка и започнах да трансформирам метода си на живот “, изясни индиецът.
Сега на закуска яде блат със зеленчуково къри, а малко по-късно изпива чаша чай. За обяд Ахуджа избира две хлебчета и зеленчукова яхния. Следобед закусва с плодове или чаша мляко куркума. За вечеря той изяжда две катми с крем чорба от фасул.
Преди подготовка той изпива две огромни чаши топла вода, а по-късно чаша чай с мляко и накиснати сушени плодове.
„ Никога не съм си разрешавал да се отбивам от диетата си. По празници хапвам дребни хапки сладкиши или леки закуски. Избягвам пица или пържена храна “, акцентира той.
Ахуджа спортува шест пъти седмично и почива в понеделник. В неделя пробягва 15 километра, във вторник и четвъртък - седем километра. В сряда прави 10-километрово тичане. В петък се отдава на крос и тренировката с висока активност за 50 минути. В неделя кара колело.
За 10 месеца той отслабна с 16 кг. Сега има намерение да избяга полумаратон.
За тези, които желаят да отслабнат, той предлага последователно да трансформират метода си на живот. „ Трябва да извършите дребни, само че значими промени в диетата си, да се откажете от сладкото, пърженото, бисквитките и да ги замените с плодове, краставици и сушени плодове. Може да не е елементарно, само че ще има резултат в дълготраен проект “, поучава той.
Худжа предложи да бъдете умни във връзка с спорта. Не е нужно да се насочвате незабавно на огромни дистанции. Вместо това той поучава да започнете със спринт и последователно да изградите устойчивост. Важно е да избягвате монотонността и да сменяте упражненията.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ