... Вместо това той съветва да започнете със спринт и постепенно да изградите издръжливост. Важно е да избягвате монотонността и да сменяте упражненията. Още от ЗДРАВЕ:
Вярва Килограмов - Новини
Едно от ключовите предимства на бразилското жиу житцу е че техниките
...... опита да премине гарда ѝ, но бе хванат в омоплата. Следва преминаване в маунт и армбар. И всичко това за 30 секунди. Вижте във видеото: