Йоден дефицит? Признаците, които подсказват за него
Йодният недостиг води до редица неприятни здравословни проблеми . Йодът е химичен детайл, който взе участие в производството на хормоните, секретирани от щитовидната жлеза.
Топ 10 на най-пълноценните храни
Един остарял познайник е на върха
Най-застрашени от йоден недостиг са дамите и децата. По време на бременност дамата се нуждае от нараснал банкет на минерали и витамини. При дефицит на йод, може да настъпи даже увреждане на плода.
При децата пък дефицитът на йод оказва въздействие върху интелекта . Това е по този начин, тъй като групата хормони, създавани от щитовидната жлеза, съдържащи и йод, са виновни за развиването мозъка, наред с опорно-двигателна система и други витално значими органи. Следователно неналичието на този хормон може да повлияе на интелигентността.
Йодният недостиг постоянно се свързва се с отмалялост, студени крака, загуба на жизнеспособност, затлъстяване, податливост към меланхолия и нарушавания на слуха. Липсата на този значим детайл утежнява качеството на кожата, ноктите, зъбите и косата.
Логично е да се запитаме от какъв брой количеството йод се нуждаем. Всъщност, това зависи от възрастта, храненето, пола и тежестта . От значение е и температурата на околната среда и даже сезонът. Специалистите считат, че един до два микрограма на кг телесно тегло са задоволително и безвредно количество йод.
И защото постоянно този детайл се намира в прекомерно дребни количества в нашия организъм, е нужно да го набираме и посредством храната . В най-големи количества се намира в морските блага, риба и водорасли. Но тези храни са не всеки път елементарно налични. Затова имаме " на разположение " йодираната сол , която може да бъде известно решение, написа Salutisticamente.
Саботьорът на всяка диета
Без какво не можем да слабеем
Солта обаче е нещо, което би трябвало да използваме деликатно, защото тя натоварва тялото ни с натрий . Затова е по-добре да прибегнем до храни, в които въпреки и йодът да не е в огромни количества, въпреки всичко биха ни били повече от изгода. Такива са млечните артикули, минералната вода, яйцата, някои зеленчуци като спанак и броколи, гъбите и даже шоколадът.
Топ 10 на най-пълноценните храни
Един остарял познайник е на върха
Най-застрашени от йоден недостиг са дамите и децата. По време на бременност дамата се нуждае от нараснал банкет на минерали и витамини. При дефицит на йод, може да настъпи даже увреждане на плода.
При децата пък дефицитът на йод оказва въздействие върху интелекта . Това е по този начин, тъй като групата хормони, създавани от щитовидната жлеза, съдържащи и йод, са виновни за развиването мозъка, наред с опорно-двигателна система и други витално значими органи. Следователно неналичието на този хормон може да повлияе на интелигентността.
Йодният недостиг постоянно се свързва се с отмалялост, студени крака, загуба на жизнеспособност, затлъстяване, податливост към меланхолия и нарушавания на слуха. Липсата на този значим детайл утежнява качеството на кожата, ноктите, зъбите и косата.
Логично е да се запитаме от какъв брой количеството йод се нуждаем. Всъщност, това зависи от възрастта, храненето, пола и тежестта . От значение е и температурата на околната среда и даже сезонът. Специалистите считат, че един до два микрограма на кг телесно тегло са задоволително и безвредно количество йод.
И защото постоянно този детайл се намира в прекомерно дребни количества в нашия организъм, е нужно да го набираме и посредством храната . В най-големи количества се намира в морските блага, риба и водорасли. Но тези храни са не всеки път елементарно налични. Затова имаме " на разположение " йодираната сол , която може да бъде известно решение, написа Salutisticamente.
Саботьорът на всяка диета
Без какво не можем да слабеем
Солта обаче е нещо, което би трябвало да използваме деликатно, защото тя натоварва тялото ни с натрий . Затова е по-добре да прибегнем до храни, в които въпреки и йодът да не е в огромни количества, въпреки всичко биха ни били повече от изгода. Такива са млечните артикули, минералната вода, яйцата, някои зеленчуци като спанак и броколи, гъбите и даже шоколадът.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ