Тези златни японски правила ще ви държат здрави!
Японският инженер и преподавател по айкидо Кацудзо Ниши е роден през 1884 година Той е било извънредно едва в здравословно отношение момче. Лекарите не са вярвали, че ще живее повече от 20 години. За да подобрят здравето му, родителите го изпратили в будистки манастир. Там той прекарал 3 години, изучавайки разнообразни техники за медатация и боравене с меч, написа obekti.bg.
Той изчел повече от 70 хиляди литературни източника по природолечение и, прилагайки креативен наученото, основал свои лични правила, които, съгласно него, укрепват нашето тяло. Книгата му е оповестена през 1927 година, когато Кацудзо е на 44 години.
Днес ще ви срещнем с неговите 6 златни правила и извършения за здравословен живот.
Да се спи на твърда постелка.
Всички знаем, че изкривяването на гръбначния дирек може да докара до най-различни проблеми с вътрешните органи. Ето за какво е изключително значимо да контролирате позата си всекидневно, даже когато спите. Кацудзо твърди, когато сме изправени както би трябвало, сме с към 2 см по-високи от нормално. А това се отразява благотворно както на храносмилателната ни система, по този начин и на кръвообръщението ни.
И това е забавно: Тялото ви моли за помощ! Ето какви са признаците на проблем и по какъв начин да го разрешите - четете тази и още потребни вести на zdrave.to
За възглавница да служи твърда кръгла възглавничка , която се слага под шията в региона на третия и четвъртия шиен прешлен.
Първоначално може и да не ви е изключително комфортно с нея. Можете да я увиете в няколко кърпи, които последователно да махате с течение на времето.
Упражнение “златната рибка”
За да започнете, легнете по тил на пода или на твърдо и равно място. Повдигнете ръце оптимално нагоре и изтеглете оптимално гръбначния дирек.
Краката би трябвало да са също изпънати, а глезените оставете под ъгъл 90 градуса, тъй че пръстите ви да гледат към тавана.
Първоначално може да извършите няколко разтягащи придвижвания в разнообразни направления за да отпуснете оптимално мускулите. За задачата изтеглете двете ръце надясно и приплъзнете по едно и също време с това и дясното стъпало в същата посока, задържайки за 5-7 секунди. Направете същото, само че изтегляйки ръцете наляво и придвижвайки лявото стъпало в същата посока. Повторете това 5-7 пъти за всяка страна.
Когато приключите с подготвителната част, сложете ръце зад тила и се подгответе за самото упражнение. За задачата притиснете цялото тяло към пода, а пръстите на краката насочете в посока към главата. От това състояние започнете да вършиме леки поклащания (вибрации) с цялото тяло наляво и надясно, наподобяващи плуването на риба.
Увеличавайте последователно амплитудата на вибрациите, като се стремите гръбначният ви дирек да не трансформира позицията си. Правете това 1-2 минути.
Това упражнение е в положение да усъвършенства положението на гръбначния дирек в доста къси периоди и е изключително потребно за хора, работещи статична работа, страдащи от обездвижване и проблеми с гърба. То спомага за възстановяване на стойката, деблокиране на прешлените на гръбначния дирек и възобновяване на салдото и тонуса на мускулите. В резултат на това се понижават болката и дискомфорта в гърба, а в дълготраен проект се усъвършенства самочувствието и цялостното здраве. Ефективността на упражнението се усилва доста, в случай че то се извършва постоянно, най-добре в композиция с останалите правила на Системата Ниши.
Упражнение за капилярите . Легнете по тил, главата е върху твърда възглавница. Изтеглете ръцете и краката нагоре, перпендикулярно на пода, след което започнете да ги тресете, да вибрирате с тях.
Упражнение “съединяване на дланите и ходилата”. Първа част. Легнете по тил, ръцете са върху гърдите. Разтворете дланите, съединете възглавничките на пръстите /те сочат нагоре/, натиснете ги и ги отпуснете; повторете няколко пъти. След това започнете да движите ръцете със съединени пръсти напред и обратно, все едно разрязвате тялото. Втора част. Продължавайки да лежите по тил, повдигнете краката нагоре над тялото. Съединете ходилата и ги движете напред и обратно 10 пъти на разстояние, което е веднъж и половина по-голямо от дължината на ходилото. След това, съединявайки дланите и ходилата, останете неподвижен от 5 до 10 минути.
Упражнение за стомаха и гръбначния дирек
Функцията на това упражнение е да възвърне киселинно-алкалния баланс в организма. Също по този начин, използването му има удобен резултат върху умствената сила. Можете да видите неговото осъществяване във видеото.
Той изчел повече от 70 хиляди литературни източника по природолечение и, прилагайки креативен наученото, основал свои лични правила, които, съгласно него, укрепват нашето тяло. Книгата му е оповестена през 1927 година, когато Кацудзо е на 44 години.
Днес ще ви срещнем с неговите 6 златни правила и извършения за здравословен живот.
Да се спи на твърда постелка.
Всички знаем, че изкривяването на гръбначния дирек може да докара до най-различни проблеми с вътрешните органи. Ето за какво е изключително значимо да контролирате позата си всекидневно, даже когато спите. Кацудзо твърди, когато сме изправени както би трябвало, сме с към 2 см по-високи от нормално. А това се отразява благотворно както на храносмилателната ни система, по този начин и на кръвообръщението ни.
И това е забавно: Тялото ви моли за помощ! Ето какви са признаците на проблем и по какъв начин да го разрешите - четете тази и още потребни вести на zdrave.to
За възглавница да служи твърда кръгла възглавничка , която се слага под шията в региона на третия и четвъртия шиен прешлен.
Първоначално може и да не ви е изключително комфортно с нея. Можете да я увиете в няколко кърпи, които последователно да махате с течение на времето.
Упражнение “златната рибка”
За да започнете, легнете по тил на пода или на твърдо и равно място. Повдигнете ръце оптимално нагоре и изтеглете оптимално гръбначния дирек.
Краката би трябвало да са също изпънати, а глезените оставете под ъгъл 90 градуса, тъй че пръстите ви да гледат към тавана.
Първоначално може да извършите няколко разтягащи придвижвания в разнообразни направления за да отпуснете оптимално мускулите. За задачата изтеглете двете ръце надясно и приплъзнете по едно и също време с това и дясното стъпало в същата посока, задържайки за 5-7 секунди. Направете същото, само че изтегляйки ръцете наляво и придвижвайки лявото стъпало в същата посока. Повторете това 5-7 пъти за всяка страна.
Когато приключите с подготвителната част, сложете ръце зад тила и се подгответе за самото упражнение. За задачата притиснете цялото тяло към пода, а пръстите на краката насочете в посока към главата. От това състояние започнете да вършиме леки поклащания (вибрации) с цялото тяло наляво и надясно, наподобяващи плуването на риба.
Увеличавайте последователно амплитудата на вибрациите, като се стремите гръбначният ви дирек да не трансформира позицията си. Правете това 1-2 минути.
Това упражнение е в положение да усъвършенства положението на гръбначния дирек в доста къси периоди и е изключително потребно за хора, работещи статична работа, страдащи от обездвижване и проблеми с гърба. То спомага за възстановяване на стойката, деблокиране на прешлените на гръбначния дирек и възобновяване на салдото и тонуса на мускулите. В резултат на това се понижават болката и дискомфорта в гърба, а в дълготраен проект се усъвършенства самочувствието и цялостното здраве. Ефективността на упражнението се усилва доста, в случай че то се извършва постоянно, най-добре в композиция с останалите правила на Системата Ниши.
Упражнение за капилярите . Легнете по тил, главата е върху твърда възглавница. Изтеглете ръцете и краката нагоре, перпендикулярно на пода, след което започнете да ги тресете, да вибрирате с тях.
Упражнение “съединяване на дланите и ходилата”. Първа част. Легнете по тил, ръцете са върху гърдите. Разтворете дланите, съединете възглавничките на пръстите /те сочат нагоре/, натиснете ги и ги отпуснете; повторете няколко пъти. След това започнете да движите ръцете със съединени пръсти напред и обратно, все едно разрязвате тялото. Втора част. Продължавайки да лежите по тил, повдигнете краката нагоре над тялото. Съединете ходилата и ги движете напред и обратно 10 пъти на разстояние, което е веднъж и половина по-голямо от дължината на ходилото. След това, съединявайки дланите и ходилата, останете неподвижен от 5 до 10 минути.
Упражнение за стомаха и гръбначния дирек
Функцията на това упражнение е да възвърне киселинно-алкалния баланс в организма. Също по този начин, използването му има удобен резултат върху умствената сила. Можете да видите неговото осъществяване във видеото.
Източник: blitz.bg
КОМЕНТАРИ