Диетолози разкриха по колко ягоди и череши може да консумираме дневно
Ягодите и черешите са освен вкусни, само че и извънредно потребни. Често прекаляваме с тяхната консумация и даже не си даваме сметка, че това може да докара до неприятни последствия за здравето ни. Диетолозите са безапелационни, че би трябвало да консумираме тези ароматни плодове с мярка.
По отношение на състава им, сред ягодите и черешите няма особена разлика - те съдържат съвсем целия набор от витамини. Въпреки това във връзка с усвояването на потребните субстанции, черешите са любимец. В тях се съдържат по-малко фибри и повече витамини, които са в по-достъпна за организма форма. Поради огромното количество калий те са мощен диуретик. Но черешите съдържат и най-голямо количество фруктоза. Не ги включвайте в следобедното си хранене, защото това покачва риска от напълняване. Пациентите със затлъстяване и диабетиците също би трябвало да се лимитират в потреблението им.
![Ако не премахнете мустачките на ягодите, ще се случи ТОВА]( "Ако не премахнете мустачките на ягодите, ще се случи ТОВА")
Ако не премахнете мустачките на ягодите, ще се случи ТОВА
Вкусни до безсрамие, ягодите са оня плод, който всеки обича да си похапва. Те са необикновено ароматни, сочни и топящи се в устата. Пол...
Според диетолози ягодите са по-диетични, само че не са толкоз богати на витамини. Същевременно те имат и едно огромно преимущество - съдържа по-малко количество захароза от черешите.
По отношение на количеството ягоди и череши, което може да се употребява дневно, диетолозите поучават то да не е повече от 200 грама. Превишаването на тази доза може да докара до алергия. Освен това ягодите и черешите е добре да се включват в менюто ни не повече от един път на всеки два дни.
Още от ЗДРАВЕ:
По отношение на състава им, сред ягодите и черешите няма особена разлика - те съдържат съвсем целия набор от витамини. Въпреки това във връзка с усвояването на потребните субстанции, черешите са любимец. В тях се съдържат по-малко фибри и повече витамини, които са в по-достъпна за организма форма. Поради огромното количество калий те са мощен диуретик. Но черешите съдържат и най-голямо количество фруктоза. Не ги включвайте в следобедното си хранене, защото това покачва риска от напълняване. Пациентите със затлъстяване и диабетиците също би трябвало да се лимитират в потреблението им.
Вкусни до безсрамие, ягодите са оня плод, който всеки обича да си похапва. Те са необикновено ароматни, сочни и топящи се в устата. Пол...
Според диетолози ягодите са по-диетични, само че не са толкоз богати на витамини. Същевременно те имат и едно огромно преимущество - съдържа по-малко количество захароза от черешите.
По отношение на количеството ягоди и череши, което може да се употребява дневно, диетолозите поучават то да не е повече от 200 грама. Превишаването на тази доза може да докара до алергия. Освен това ягодите и черешите е добре да се включват в менюто ни не повече от един път на всеки два дни.
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ